Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком

Вода 280 г
Цикорий 5 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.3 ккал 1684 ккал 0.6% 6.5% 18108 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 4.3% 25333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 4.3% 28000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 6.5% 15643 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 26.9% 4000 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 46.2% 2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 2.2% 40909 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 2.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 6.5% 18000 г
Витамин В4, холин 1.55 мг 500 мг 0.3% 3.2% 32258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 5.4% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 2.2% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.328 мкг 400 мкг 0.1% 1.1% 121951 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 9.7% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 1.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин Н, биотин 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 4.3% 23810 г
Витамин РР, НЭ 0.0525 мг 20 мг 0.3% 3.2% 38095 г
Макроэлементы
Калий, K 9.57 мг 2500 мг 0.4% 4.3% 26123 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 12.9% 8333 г
Магний, Mg 1.84 мг 400 мг 0.5% 5.4% 21739 г
Натрий, Na 4.1 мг 1300 мг 0.3% 3.2% 31707 г
Сера, S 2.82 мг 1000 мг 0.3% 3.2% 35461 г
Фосфор, P 5.9 мг 800 мг 0.7% 7.5% 13559 г
Хлор, Cl 8.5 мг 2300 мг 0.4% 4.3% 27059 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.008 мг 18 мг 225000 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 4.3% 25424 г
Кобальт, Co 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 5.4% 19231 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 1.1% 105263 г
Медь, Cu 1.34 мкг 1000 мкг 0.1% 1.1% 74627 г
Молибден, Mo 0.328 мкг 70 мкг 0.5% 5.4% 21341 г
Селен, Se 0.131 мкг 55 мкг 0.2% 2.2% 41985 г
Фтор, F 93.11 мкг 4000 мкг 2.3% 24.7% 4296 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 3.2% 38462 г
Цинк, Zn 0.0262 мг 12 мг 0.2% 2.2% 45802 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 9,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.3 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 9,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги