Рецепт Крылышки в пакете для запекания в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки в пакете для запекания в духовке

приправа Сочные крылышки 14 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые 758 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки в пакете для запекания в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.2 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 751 г
Белки 33.3 г 76 г 43.8% 19.5% 228 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 7.1% 629 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.1% 31286 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.2% 3872 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 1% 4615 г
Ретинол 0.019 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 3.5% 1286 г
Витамин В4, холин 86.2 мг 500 мг 17.2% 7.7% 580 г
Витамин В5, пантотеновая 1.082 мг 5 мг 21.6% 9.6% 462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.639 мг 2 мг 32% 14.3% 313 г
Витамин В9, фолаты 4.331 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9236 г
Витамин В12, кобаламин 0.368 мкг 3 мкг 12.3% 5.5% 815 г
Витамин D, кальциферол 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 9259 г
Витамин D3, холекальциферол 0.108 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 0.8% 5137 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 7.9179 мг 20 мг 39.6% 17.7% 253 г
Бетаин 6.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.4 мг 2500 мг 9.1% 4.1% 1099 г
Кальций, Ca 17.33 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5770 г
Магний, Mg 22.74 мг 400 мг 5.7% 2.5% 1759 г
Натрий, Na 99.62 мг 1300 мг 7.7% 3.4% 1305 г
Сера, S 329.84 мг 1000 мг 33% 14.7% 303 г
Фосфор, P 179.8 мг 800 мг 22.5% 10% 445 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.256 мг 18 мг 7% 3.1% 1433 г
Марганец, Mn 0.0173 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11561 г
Медь, Cu 58.47 мкг 1000 мкг 5.8% 2.6% 1710 г
Селен, Se 26.747 мкг 55 мкг 48.6% 21.7% 206 г
Цинк, Zn 2.3173 мг 12 мг 19.3% 8.6% 518 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.989 г ~
Валин 1.636 г ~
Гистидин* 1.023 г ~
Изолейцин 1.741 г ~
Лейцин 2.474 г ~
Лизин 2.802 г ~
Метионин 0.913 г ~
Треонин 1.393 г ~
Триптофан 0.386 г ~
Фенилаланин 1.309 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.8 г ~
Аспарагиновая кислота 2.939 г ~
Глицин 1.62 г ~
Глутаминовая кислота 4.939 г ~
Пролин 1.356 г ~
Серин 1.135 г ~
Тирозин 1.113 г ~
Цистеин 0.422 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.076 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.657 г ~
18:0 Стеариновая 0.639 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.826 г min 16.8 г 16.8% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.325 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.393 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.054 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.927 г от 11.2 до 20.6 г 17.2% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.397 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.065 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.184 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.022 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.043 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.076 г ~

Энергетическая ценность Крылышки в пакете для запекания в духовке составляет 224,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.2 кКал -%
Белки 33.3 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ В ПАКЕТЕ ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ В ДУХОВКЕ

Крылышки в пакете для запекания в духовке богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,2 %, витамином B5 - 21,6 %, витамином B6 - 32 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином PP - 39,6 %, фосфором - 22,5 %, селеном - 48,6 %, цинком - 19,3 %

Чем полезен Крылышки в пакете для запекания в духовке

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крылышки в пакете для запекания в духовке, калорийность 224,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки в пакете для запекания в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы