Рецепт Смузи клуб банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи клуб банан

Клубника замороженная 200 г
Банан 100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 200 г
Сахарная пудра 7 г
Каша из белого льна 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи клуб банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.3 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2579 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.7% 4222 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.4% 3500 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 7.4% 2086 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.7% 1429 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.7% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 2.3% 6818 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.2% 13158 г
Лютеин + Зеаксантин 10.117 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 5.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 7% 2195 г
Витамин В4, холин 14.38 мг 500 мг 2.9% 4.4% 3477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 7.7% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 8.6% 1802 г
Витамин В9, фолаты 11.691 мкг 400 мкг 2.9% 4.4% 3421 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 8% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 18.48 мг 90 мг 20.5% 31.4% 487 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6522 г
Витамин Н, биотин 2.023 мкг 50 мкг 4% 6.1% 2472 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7081 мг 20 мг 3.5% 5.4% 2824 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.21 мг 2500 мг 7.7% 11.8% 1294 г
Кальций, Ca 57.97 мг 1000 мг 5.8% 8.9% 1725 г
Кремний, Si 14.981 мг 30 мг 49.9% 76.4% 200 г
Магний, Mg 23.24 мг 400 мг 5.8% 8.9% 1721 г
Натрий, Na 26.28 мг 1300 мг 2% 3.1% 4947 г
Сера, S 15.08 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6631 г
Фосфор, P 54.3 мг 800 мг 6.8% 10.4% 1473 г
Хлор, Cl 51.95 мг 2300 мг 2.3% 3.5% 4427 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.1 мкг ~
Бор, B 72.4 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.521 мг 18 мг 2.9% 4.4% 3455 г
Йод, I 3.51 мкг 150 мкг 2.3% 3.5% 4274 г
Кобальт, Co 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 5.2% 2924 г
Литий, Li 0.642 мкг ~
Марганец, Mn 0.2015 мг 2 мг 10.1% 15.5% 993 г
Медь, Cu 55.53 мкг 1000 мкг 5.6% 8.6% 1801 г
Молибден, Mo 2.471 мкг 70 мкг 3.5% 5.4% 2833 г
Никель, Ni 0.778 мкг ~
Олово, Sn 5.06 мкг ~
Рубидий, Rb 12.3 мкг ~
Селен, Se 1.591 мкг 55 мкг 2.9% 4.4% 3457 г
Стронций, Sr 6.87 мкг ~
Фтор, F 8.21 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 48721 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 2.5% 6173 г
Цинк, Zn 0.2945 мг 12 мг 2.5% 3.8% 4075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.007 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 51%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.302 г min 16.8 г 1.8% 2.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Смузи клуб банан составляет 65,3 кКал.

  • Порция = 129 гр (84.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ КЛУБ БАНАН

Смузи клуб банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,5 %, кремнием - 49,9 %

Чем полезен Смузи клуб банан

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи клуб банан, калорийность 65,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи клуб банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы