Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
Творог 5% жирности (Жарка) | 100 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
Укроп (Жарка) | 10 г |
Мука Бурого Риса Цельнозерновая [Аратай] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 12.6% | 398 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.2% | 609 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.1% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3866 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 8.5% | 588 г |
Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.5% | 1984 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.8% | 568 г |
Витамин В4, холин | 100.46 мг | 500 мг | 20.1% | 10.1% | 498 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 5.6% | 890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.2% | 1212 г |
Витамин В9, фолаты | 24.756 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.1% | 1616 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.065 мкг | 3 мкг | 35.5% | 17.8% | 282 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 2% | 2493 г |
Витамин D, кальциферол | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.8% | 1332 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4011 г |
Витамин Н, биотин | 10.881 мкг | 50 мкг | 21.8% | 11% | 460 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0364 мг | 20 мг | 20.2% | 10.2% | 495 г |
Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.26 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.7% | 1862 г |
Кальций, Ca | 202.62 мг | 1000 мг | 20.3% | 10.2% | 494 г |
Кремний, Si | 0.049 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 61224 г |
Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 2.9% | 1736 г |
Натрий, Na | 143.03 мг | 1300 мг | 11% | 5.5% | 909 г |
Сера, S | 199.68 мг | 1000 мг | 20% | 10.1% | 501 г |
Фосфор, P | 237.8 мг | 800 мг | 29.7% | 14.9% | 336 г |
Хлор, Cl | 235.13 мг | 2300 мг | 10.2% | 5.1% | 978 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.2% | 1572 г |
Кобальт, Co | 4.477 мкг | 10 мкг | 44.8% | 22.5% | 223 г |
Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3231 г |
Медь, Cu | 74.78 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.8% | 1337 г |
Молибден, Mo | 6.375 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.6% | 1098 г |
Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.54 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 27.063 мкг | 55 мкг | 49.2% | 24.7% | 203 г |
Стронций, Sr | 12.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11083 г |
Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3% | 1656 г |
Цинк, Zn | 0.9381 мг | 12 мг | 7.8% | 3.9% | 1279 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.793 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
Валин | 0.394 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
Лизин | 0.419 г | ~ | |||
Метионин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
Треонин | 0.273 г | ~ | |||
Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.318 г | ~ | |||
Аланин | 0.275 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
Глицин | 0.165 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.972 г | ~ | |||
Пролин | 0.338 г | ~ | |||
Серин | 0.398 г | ~ | |||
Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.731 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 183.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.022 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.107 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.585 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.006 г | min 16.8 г | 17.9% | 9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.889 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури Фитменю составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199 кКал | -% | |
Белки | 19.1 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 58.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|