Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Варка) | 670 г |
Лук репчатый | 100 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
Кальмар (Варка) | 205 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 18.3% | 392 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.7% | 933 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5055.2 мкг | 900 мкг | 561.7% | 402.1% | 18 г |
Ретинол | 5.053 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 10.4% | 691 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.142 мг | 1.8 мг | 63.4% | 45.4% | 158 г |
Витамин В4, холин | 164.99 мг | 500 мг | 33% | 23.6% | 303 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.423 мг | 5 мг | 68.5% | 49% | 146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 13.6% | 526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.919 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13703 г |
Витамин В12, кобаламин | 10.608 мкг | 3 мкг | 353.6% | 253.1% | 28 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 7.8% | 919 г |
Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.9% | 1815 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 4.4% | 1638 г |
Витамин Н, биотин | 5.157 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.4% | 970 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.3208 мг | 20 мг | 36.6% | 26.2% | 273 г |
Ниацин | 4.597 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.98 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
Кальций, Ca | 31.64 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3161 г |
Кремний, Si | 0.517 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5803 г |
Магний, Mg | 29.64 мг | 400 мг | 7.4% | 5.3% | 1350 г |
Натрий, Na | 51.44 мг | 1300 мг | 4% | 2.9% | 2527 г |
Сера, S | 206.73 мг | 1000 мг | 20.7% | 14.8% | 484 г |
Фосфор, P | 215.7 мг | 800 мг | 27% | 19.3% | 371 г |
Хлор, Cl | 41.7 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5516 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.843 мг | 18 мг | 54.7% | 39.2% | 183 г |
Йод, I | 38.2 мкг | 150 мкг | 25.5% | 18.3% | 393 г |
Кобальт, Co | 24.611 мкг | 10 мкг | 246.1% | 176.2% | 41 г |
Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 4.2% | 1736 г |
Медь, Cu | 497.32 мкг | 1000 мкг | 49.7% | 35.6% | 201 г |
Молибден, Mo | 15.828 мкг | 70 мкг | 22.6% | 16.2% | 442 г |
Никель, Ni | 1.336 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 46.337 мкг | 55 мкг | 84.2% | 60.3% | 119 г |
Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23529 г |
Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.5% | 1592 г |
Цинк, Zn | 4.4057 мг | 12 мг | 36.7% | 26.3% | 272 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.047 г | ~ | |||
Валин | 1.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.738 г | ~ | |||
Лейцин | 1.749 г | ~ | |||
Лизин | 1.15 г | ~ | |||
Метионин | 0.396 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
Треонин | 0.62 г | ~ | |||
Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аланин | 1.261 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.727 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.822 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.602 г | ~ | |||
Пролин | 0.957 г | ~ | |||
Серин | 0.527 г | ~ | |||
Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 319.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.794 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.821 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.045 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из печени индейки составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139.7 кКал | -% | |
Белки | 19.4 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 73.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|