Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной суп
| Бульон куриный | 1000 г |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом | 180 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 15.2% | 1434 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2537 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.723 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 16.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 18.4 мг | 500 мг | 3.7% | 8% | 2717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 15.2% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 13% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.84 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.7% | 5848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.424 мкг | 10 мкг | 34.2% | 74.2% | 292 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 3.41 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 28302 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8063 мг | 20 мг | 14% | 30.4% | 713 г |
| Бетаин | 2.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.45 мг | 2500 мг | 6% | 13% | 1662 г |
| Кальций, Ca | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 19646 г |
| Магний, Mg | 7.73 мг | 400 мг | 1.9% | 4.1% | 5175 г |
| Натрий, Na | 199.15 мг | 1300 мг | 15.3% | 33.2% | 653 г |
| Сера, S | 53.57 мг | 1000 мг | 5.4% | 11.7% | 1867 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 15.2% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 129.48 мг | 2300 мг | 5.6% | 12.1% | 1776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 4.3% | 5114 г |
| Кобальт, Co | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 30303 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 21277 г |
| Медь, Cu | 88.69 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 19.3% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 0.239 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.7% | 29289 г |
| Селен, Se | 5.072 мкг | 55 мкг | 9.2% | 20% | 1084 г |
| Цинк, Zn | 0.3929 мг | 12 мг | 3.3% | 7.2% | 3054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.29 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП
Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 34,2 %, витамином PP - 14 %
Чем полезен Грибной суп
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джем малиновый
- Тефтели тушеные
- Пиріг з сиром та яблуками
- Сыр гауда
- Печень тушенная
- Морепродукты в сливках
- Knolli картофельный хлеб
- Заправка суповая с морской капустой -2
- Свекольные котлеты
- Excellence тёмный шоколад с инжиром
- Суп фасолевый 1
- Sahne schmelzkäse
- Блинчики
- Голень куриная
- Блины рисовые ажурные
- Hummus Kräuter
- Joghurt butter
- Pesto
- Лапша быстрого приготовления Камчатский краб
- Хлеб Двойная польза Первый хлебозавод
- Malz Mehrkorn
- Салат свекла, морк. яблоко
- Hähnchenroulade
- Суп грибной
- Гефилте Фишер из карпа
- Протеиновый батончик
- Томатный кетчуп Heinz, обычный
- Kartofelbrei_aus der Packung
- Печень говяжья в сметане
- Kartofelbrei_aus der Packung
- Спагетти с креветкой
- Суп с овощами(30.01.2023)
- Творог с бананом и клубничным йогуртом
- Тонкие блинчики
- Паста бар
- Йогурт лёгкий, греческий, Light Greek style
- Борщ без капусты
- "Шереметьевская птичка Шоколад"
- Merci dar cream мерси
- наполнитель к рикотта
- Борщ с фасолью
- Швепс имбирный эль
- Яичница с луком
- Молоко обогащенное витаминами 3.2%
- Куриная грудка в сметане с сыром инст
- Сыр рассольный
- Борщ
- Витамин Д3 Vitamin D3 125mcg 5000IU
- Яйка
- Медальоны из кальмара
- Be-fit мюсли с курагой
- Свинина корейка запеченая
- Чипсы протеиновые
- Колбаса по-краковски
- Чечевица вареная
- Паста со шпинатом
- Сосиски с сыром
- Творог благода 18%
- Сыр Эдам
- Skyr Stracciatella
- Рассольник
- Шоколад "Марципан" молочный
- Чечевица приготовленная
- Овсяная каша
- Пекинская капуста с морковью и луком
- Кекс в микроволновке
- Соус гранатовый
- Плов
- Капуста с яйцом
- Куриные сердца
- Салат с кукурузой
- Щи с курицей
- Дэйли Nutrilite
- Салат овчарский (с брынзой и яйцом)
- АЛКАСОЛВ (повышение РН)
- Хумус 9 марта
- Трубочка слоёная
- Блины стаканами
- Шоколад Альпенгольд
- Салат фруктовый 2
- Куриное филе в сметане
- Оладушки из кабачков
- Салат вкуснющий
- Брускета с лососем и спаржей
- Пудинг молочный High Protein Ваниль Ehrmann
- Картофель с курицей в духовке
- Рафаело
- Суп из лесных грибов
- Марсианка
- Борщ 16.01.23
- Суп мексиканский
- Блинчики
- Конфеты Дивная ночь
- Наполеон торт
- Бисквит со сгущенкой
- Пельмени сибирские
- Блины
- Гречневый с брокколи
- Капуста тушеная
- Баклажаны типа пармеджано
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
