Рецепт овощи запеченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощи запеченные
| Кабачок (Запекание) | 730 г |
| Баклажаны (Жарка) | 250 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 700 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 22 г |
| Кефир 1% | 600 г |
| Сыр костромской | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощи запеченные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.6% | 2533 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7% | 3111 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.2% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 13.6% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 11.6% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 12.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 15.94 мг | 500 мг | 3.2% | 7% | 3137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 10.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 14.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.009 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.3% | 2665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 14.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 19.1% | 1144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 4.8% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.6% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 5.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2662 мг | 20 мг | 6.3% | 13.8% | 1580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.32 мг | 2500 мг | 9.5% | 20.8% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 95.85 мг | 1000 мг | 9.6% | 21.1% | 1043 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 9.4% | 2350 г |
| Натрий, Na | 61.41 мг | 1300 мг | 4.7% | 10.3% | 2117 г |
| Сера, S | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.1% | 3526 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 20.2% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 60.83 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.7% | 3781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 6.4% | 3488 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.7% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 2.698 мкг | 10 мкг | 27% | 59.2% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 10.3% | 2110 г |
| Медь, Cu | 66.77 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14.7% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 5.347 мкг | 70 мкг | 7.6% | 16.7% | 1309 г |
| Селен, Se | 0.922 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.7% | 5965 г |
| Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26368 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.4756 мг | 12 мг | 4% | 8.8% | 2523 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи запеченные составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.6 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ЗАПЕЧЕННЫЕ
овощи запеченные богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 27 %
Чем полезен овощи запеченные
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тесто со шпинатом
- ленивые манты
- суп гороховый
- Сыр 22% Сулугуни
- салат с курицей 02.08
- винегрет с фасолью
- Зефир Курское молоко
- сыроежки отварные
- сыроежки в ряженке
- хлеб дарницкий
- Ритерспорт марципан
- Котлеты куриные
- кабачки тушеные
- BioMax кефирный (1%)
- какао порошок
- Макароны с помидорами и мясом
- каша овсяная
- Йогурт "Галичина" 1%
- Оладьи кабачковые (бета версия)
- Батон Наше солнышко
- салат капустный
- Оладьи 1.08
- Конфеты Ассорти Рошен
- йогурт Ашан
- Варенье из черники
- торт нежный
- окунь припущенный
- Икра баклажанная
- вкусняшка для колен
- кофе со сливками
- печень в сметане
- яблочное
- овощное рагу с фасолью
- брауни торт
- капучино классический
- Фарш из телятины и риса (заготовка от 01.08.14)
- сливочный капучино
- плов
- якобс
- мюсли
- биобаланс
- Пломбир
- Активиа с персиком и злаками
- Сырок Плавленный "Голландский" Коровка
- салат с курой и ананосом
- Чудо молоко шоколад 2%
- Груша консервированная
- Компот
- Сыр Моцарелла 45%
- Мясо козленка
- амлет
- картошка с тушенкой
- фру-фру 6
- соус медово-горчичный 2
- рама
- Овощная смесь от 02.08.14
- плов из курицы
- плюшки для мышки
- запеканка
- Каша манная
- Сметанное желе
- рот фронт батончики
- сырники 2.08
- котлеты из телятины с зеленью
- Салат летний
- паэлья
- семга атлантическая в горшочке
- сыр хан
- пломбир с шок. крошкой
- Каша ячневая
- куринные котлеты
- Новый рецепт
- витаминный комплекс №1
- Семга в горшочке
- Лещ жареный
- борщ
- чай мятный
- Салат овощной с майонезом
- говядина тушеная (гост)
- хлопья геркулес
- говядина Агуша
- сок яблочный "Добрый"
- Метро мал.
- хлебцы сухие брекетованый пшенично-овсяные
- хлеб кирпич
- чай зелёный
- помидоры с сельдереем
- хлебцы ячменные с чесноком
- хлебцы гречнево-ржаные
- творожная запеканка с изюмом
- Каша пшенная на воде, без соли
- чай черный без сахара
- яблочное повидло
- мойва жареная
- Куриные окорочка копченые
- оливье
- Олин салат
- Батончик-мюсли "Злаки с персиком" Спартак
- сырок глазированный
- Творог со сметаной
Метки: Как приготовить овощи запеченные, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи запеченные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
