Рецепт суп с грибами и капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с грибами и капустой

Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему 2500 г
Брокколи (Варка без слива) 100 г
Капуста брюссельская (Варка без слива) 100 г
Капуста цветная (Варка без слива) 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Шампиньоны 100 г
Способ приготовления

описание рецепта

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с грибами и капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 10.2% 2815 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.6% 5091 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.5% 6257 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.3% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 4.5% 6122 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.6% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 16.1% 1765 г
Витамин В4, холин 9.54 мг 500 мг 1.9% 5.4% 5241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 7.9% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 11% 2564 г
Витамин В9, фолаты 9.431 мкг 400 мкг 2.4% 6.8% 4241 г
Витамин C, аскорбиновая 4.01 мг 90 мг 4.5% 12.7% 2244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 2% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 96154 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 10.2% 2791 г
Витамин РР, НЭ 1.6923 мг 20 мг 8.5% 24% 1182 г
Макроэлементы
Калий, K 140.33 мг 2500 мг 5.6% 15.8% 1782 г
Кальций, Ca 6.59 мг 1000 мг 0.7% 2% 15175 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 4.5% 6088 г
Натрий, Na 152.73 мг 1300 мг 11.7% 33.1% 851 г
Сера, S 0.12 мг 1000 мг 833333 г
Фосфор, P 33.7 мг 800 мг 4.2% 11.9% 2374 г
Хлор, Cl 42.26 мг 2300 мг 1.8% 5.1% 5442 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 4.8% 5806 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 24194 г
Кобальт, Co 0.531 мкг 10 мкг 5.3% 15% 1883 г
Марганец, Mn 0.0129 мг 2 мг 0.6% 1.7% 15504 г
Медь, Cu 50.15 мкг 1000 мкг 5% 14.1% 1994 г
Молибден, Mo 0.18 мкг 70 мкг 0.3% 0.8% 38889 г
Селен, Se 2.015 мкг 55 мкг 3.7% 10.5% 2730 г
Фтор, F 0.52 мкг 4000 мкг 769231 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 2.5% 11111 г
Цинк, Zn 0.1554 мг 12 мг 1.3% 3.7% 7722 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп с грибами и капустой составляет 35,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с грибами и капустой, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с грибами и капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги