Рецепт Морс перга пчелиная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс перга пчелиная

Перга пчелиная	14 г
Вода водопроводная питьевая	176 г
Мед пчелиный	10 г
Лимонный сок, необработанный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс перга пчелиная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.5 ккал	1684 ккал	1.9%	5.8%	5182 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	6.2%	5067 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	8.9%	3422 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1.5%	20000 г
Вода	91.8 г	2273 г	4%	12.3%	2476 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3 мкг	900 мкг	0.4%	1.2%	27273 г
бета Каротин	7.467 мг	5 мг	149.3%	459.4%	67 г
бета Криптоксантин	0.19 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.714 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.235 мг	1.5 мг	15.7%	48.3%	638 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	23.1%	1333 г
Витамин В4, холин	0.24 мг	500 мг			208333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.546 мг	5 мг	10.9%	33.5%	916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	16.6%	1869 г
Витамин В9, фолаты	61.667 мкг	400 мкг	15.4%	47.4%	649 г
Витамин C, аскорбиновая	13.6 мг	90 мг	15.1%	46.5%	662 г
Витамин D, кальциферол	0.267 мкг	10 мкг	2.7%	8.3%	3745 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	11.34 мг	15 мг	75.6%	232.6%	132 г
Витамин Н, биотин	6.669 мкг	50 мкг	13.3%	40.9%	750 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	22.5%	1379 г
Витамин РР, НЭ	1.3567 мг	20 мг	6.8%	20.9%	1474 г
Ниацин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.29 мг	2500 мг	4.9%	15.1%	2028 г
Кальций, Ca	53.47 мг	1000 мг	5.3%	16.3%	1870 г
Кремний, Si	23.333 мг	30 мг	77.8%	239.4%	129 г
Магний, Mg	29.27 мг	400 мг	7.3%	22.5%	1367 г
Натрий, Na	59.88 мг	1300 мг	4.6%	14.2%	2171 г
Сера, S	4.88 мг	1000 мг	0.5%	1.5%	20492 г
Фосфор, P	57.2 мг	800 мг	7.2%	22.2%	1399 г
Хлор, Cl	5.17 мг	2300 мг	0.2%	0.6%	44487 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.122 мг	18 мг	0.7%	2.2%	14754 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	150000 г
Кобальт, Co	0.481 мкг	10 мкг	4.8%	14.8%	2079 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.3%	100000 г
Медь, Cu	12.8 мкг	1000 мкг	1.3%	4%	7813 г
Селен, Se	0.005 мкг	55 мкг			1100000 г
Фтор, F	64.43 мкг	4000 мкг	1.6%	4.9%	6208 г
Цинк, Zn	0.115 мг	12 мг	1%	3.1%	10435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.262 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~

Энергетическая ценность Морс перга пчелиная составляет 32,5 кКал.

Порция = 210 гр (68.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.5 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	91.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ПЕРГА ПЧЕЛИНАЯ

Морс перга пчелиная богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 149,3 %, витамином B1 - 15,7 %, витамином B9 - 15,4 %, витамином C - 15,1 %, витамином E - 75,6 %, витамином H - 13,3 %, кремнием - 77,8 %

Чем полезен Морс перга пчелиная

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морс перга пчелиная, калорийность 32,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс перга пчелиная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень

Автор tatiana.timanova1

65.5

0.9

7.7

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-03

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 97%

Елена

2025-03-02

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

2025-03-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе