Рецепт Мороженное с какао и бананом и хлебом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженное с какао и бананом и хлебом

Какао-порошок	19 г
Творог 9% жирности	300 г
Изюм, золотистый, без косточек	130 г
Банан	340 г
Кекс с черносливом и кофе	175 г
Ряженка 4,0% жирности	171 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженное с какао и бананом и хлебом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.5 ккал	1684 ккал	9.1%	6%	1104 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	6.3%	1041 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	4.6%	1436 г
Углеводы	21.9 г	219 г	10%	6.6%	1000 г
Углеводы (общие)	9.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6.9%	952 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.8%	3546 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.2 мкг	900 мкг	3.4%	2.2%	2980 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.7%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	2.1%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	5.3%	1241 г
Витамин В4, холин	26.69 мг	500 мг	5.3%	3.5%	1873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.286 мг	5 мг	5.7%	3.7%	1748 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	6.8%	971 г
Витамин В9, фолаты	14.827 мкг	400 мкг	3.7%	2.4%	2698 г
Витамин В12, кобаламин	0.303 мкг	3 мкг	10.1%	6.6%	990 г
Витамин C, аскорбиновая	3.58 мг	90 мг	4%	2.6%	2514 г
Витамин D, кальциферол	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.354 мг	15 мг	2.4%	1.6%	4237 г
Витамин Н, биотин	4.388 мкг	50 мкг	8.8%	5.8%	1139 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.4%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.0066 мг	20 мг	10%	6.6%	997 г
Ниацин	0.428 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	313.29 мг	2500 мг	12.5%	8.2%	798 г
Кальций, Ca	80.48 мг	1000 мг	8%	5.2%	1243 г
Кремний, Si	23.659 мг	30 мг	78.9%	51.7%	127 г
Магний, Mg	41.92 мг	400 мг	10.5%	6.9%	954 г
Натрий, Na	64.11 мг	1300 мг	4.9%	3.2%	2028 г
Сера, S	68.26 мг	1000 мг	6.8%	4.5%	1465 г
Фосфор, P	125.3 мг	800 мг	15.7%	10.3%	638 г
Хлор, Cl	76.13 мг	2300 мг	3.3%	2.2%	3021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.6 мкг	~
Бор, B	113.2 мкг	~
Ванадий, V	0.81 мкг	~
Железо, Fe	1.099 мг	18 мг	6.1%	4%	1638 г
Йод, I	4.27 мкг	150 мкг	2.8%	1.8%	3513 г
Кобальт, Co	0.988 мкг	10 мкг	9.9%	6.5%	1012 г
Литий, Li	0.989 мкг	~
Марганец, Mn	0.3878 мг	2 мг	19.4%	12.7%	516 г
Медь, Cu	180.95 мкг	1000 мкг	18.1%	11.9%	553 г
Молибден, Mo	4.927 мкг	70 мкг	7%	4.6%	1421 г
Никель, Ni	3.084 мкг	~
Олово, Sn	5.7 мкг	~
Рубидий, Rb	20.2 мкг	~
Селен, Se	10.219 мкг	55 мкг	18.6%	12.2%	538 г
Стронций, Sr	7.44 мкг	~
Фтор, F	19.51 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20502 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	1.7%	3876 г
Цинк, Zn	0.5613 мг	12 мг	4.7%	3.1%	2138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.749 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.5 г	~
Фруктоза	4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.046 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.075 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.074 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.143 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.107 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.11 г	min 16.8 г	6.6%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.181 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.302 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.141 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.716 мг	~

Энергетическая ценность Мороженное с какао и бананом и хлебом составляет 152,5 кКал.

Порция = 49 гр (74.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.5 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	21.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕННОЕ С КАКАО И БАНАНОМ И ХЛЕБОМ

Мороженное с какао и бананом и хлебом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,5 %, кремнием - 78,9 %, фосфором - 15,7 %, марганцем - 19,4 %, медью - 18,1 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Мороженное с какао и бананом и хлебом

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженное с какао и бананом и хлебом, калорийность 152,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженное с какао и бананом и хлебом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе