Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 290 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 10.9% | 317 г |
Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 13.2% | 262 г |
Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4611 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 4.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 4.7% | 740 г |
Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.475 мг | 1.8 мг | 26.4% | 9.1% | 379 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2% | 1754 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.2% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 19.95 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 2005 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.425 мкг | 3 мкг | 47.5% | 16.4% | 211 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.3% | 1481 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
Витамин Н, биотин | 2.185 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2288 г |
Витамин РР, НЭ | 5.225 мг | 20 мг | 26.1% | 9% | 383 г |
Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
Кальций, Ca | 617.5 мг | 1000 мг | 61.8% | 21.3% | 162 г |
Магний, Mg | 33.25 мг | 400 мг | 8.3% | 2.9% | 1203 г |
Натрий, Na | 997.5 мг | 1300 мг | 76.7% | 26.4% | 130 г |
Сера, S | 194.75 мг | 1000 мг | 19.5% | 6.7% | 513 г |
Фосфор, P | 399 мг | 800 мг | 49.9% | 17.2% | 201 г |
Хлор, Cl | 1538.05 мг | 2300 мг | 66.9% | 23.1% | 150 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
Медь, Cu | 47.5 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
Цинк, Zn | 3.515 мг | 12 мг | 29.3% | 10.1% | 341 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.181 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.1% | 6.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.532 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 57.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.406 г | min 16.8 г | 32.2% | 11.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.2% |
Энергетическая ценность Сыр сулугуни полутвердый 40% [Басни о сыре] составляет 290 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 290 кКал | -% | |
Белки | 24 г | -% | |
Жиры | 21.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 49.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|