Рецепт Весенний стандарт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Весенний стандарт

Помидор (томат), парниковый 370 г
Огурец парниковый 360 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Перец сладкий зеленый 184 г
Соевый Соус Классический [Новаро] 50 г
Укроп Свежий [Лето] 30 г
Шпинат 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Весенний стандарт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.4 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9678 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.9% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 9.2% 6083 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 23% 2500 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 23.6% 2413 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.7 мкг 900 мкг 13.3% 76.4% 752 г
бета Каротин 0.719 мг 5 мг 14.4% 82.8% 695 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 15.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 16.1% 3600 г
Витамин В4, холин 3.99 мг 500 мг 0.8% 4.6% 12531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 13.8% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 23.6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 7.618 мкг 400 мкг 1.9% 10.9% 5251 г
Витамин C, аскорбиновая 38.41 мг 90 мг 42.7% 245.4% 234 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 12.1% 4870 г
Витамин Н, биотин 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 4% 15152 г
Витамин К, филлохинон 38.7 мкг 120 мкг 32.3% 185.6% 310 г
Витамин РР, НЭ 0.4489 мг 20 мг 2.2% 12.6% 4455 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.17 мг 2500 мг 8.9% 51.1% 1120 г
Кальций, Ca 17.96 мг 1000 мг 1.8% 10.3% 5568 г
Кремний, Si 22.489 мг 30 мг 75% 431% 133 г
Магний, Mg 10.54 мг 400 мг 2.6% 14.9% 3795 г
Натрий, Na 9.32 мг 1300 мг 0.7% 4% 13948 г
Сера, S 9.88 мг 1000 мг 1% 5.7% 10121 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 21.3% 2694 г
Хлор, Cl 31.72 мг 2300 мг 1.4% 8% 7251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206 мкг ~
Бор, B 47.9 мкг ~
Ванадий, V 0.89 мкг ~
Железо, Fe 1.14 мг 18 мг 6.3% 36.2% 1579 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 8% 7212 г
Кобальт, Co 3.179 мкг 10 мкг 31.8% 182.8% 315 г
Литий, Li 10.147 мкг ~
Марганец, Mn 0.1529 мг 2 мг 7.6% 43.7% 1308 г
Медь, Cu 71.67 мкг 1000 мкг 7.2% 41.4% 1395 г
Молибден, Mo 3.555 мкг 70 мкг 5.1% 29.3% 1969 г
Никель, Ni 4.596 мкг ~
Рубидий, Rb 66 мкг ~
Селен, Se 0.302 мкг 55 мкг 0.5% 2.9% 18212 г
Стронций, Sr 4.11 мкг ~
Фтор, F 12.71 мкг 4000 мкг 0.3% 1.7% 31471 г
Хром, Cr 3.56 мкг 50 мкг 7.1% 40.8% 1404 г
Цинк, Zn 0.2457 мг 12 мг 2% 11.5% 4884 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Весенний стандарт составляет 17,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕСЕННИЙ СТАНДАРТ

Весенний стандарт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,4 %, витамином C - 42,7 %, витамином K - 32,3 %, кремнием - 75 %, кобальтом - 31,8 %

Чем полезен Весенний стандарт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Весенний стандарт, калорийность 17,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Весенний стандарт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты