Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Жарка) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Кокосовая стружка | 35 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.7% | 691 г |
Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.9% | 1237 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3313 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.3% | 1387 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.4% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 53.07 мг | 500 мг | 10.6% | 6.4% | 942 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 5% | 1205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 4.872 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8210 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.9% | 2062 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
Витамин Н, биотин | 5.601 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6632 мг | 20 мг | 8.3% | 5% | 1203 г |
Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.82 мг | 2500 мг | 3% | 1.8% | 3297 г |
Кальций, Ca | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3905 г |
Кремний, Si | 15.788 мг | 30 мг | 52.6% | 31.6% | 190 г |
Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1879 г |
Натрий, Na | 362.95 мг | 1300 мг | 27.9% | 16.8% | 358 г |
Сера, S | 54.2 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.2% | 1845 г |
Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 6.9% | 873 г |
Хлор, Cl | 549.34 мг | 2300 мг | 23.9% | 14.4% | 419 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 3.9% | 1540 г |
Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3632 г |
Кобальт, Co | 4.034 мкг | 10 мкг | 40.3% | 24.2% | 248 г |
Литий, Li | 1.508 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2044 мг | 2 мг | 10.2% | 6.1% | 978 г |
Медь, Cu | 104.16 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.2% | 960 г |
Молибден, Mo | 6.096 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.2% | 1148 г |
Никель, Ni | 1.843 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.608 мкг | 55 мкг | 12% | 7.2% | 832 г |
Стронций, Sr | 25.34 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18257 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.6047 мг | 12 мг | 5% | 3% | 1984 г |
Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.797 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
Валин | 0.265 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
Лизин | 0.254 г | ~ | |||
Метионин | 0.154 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
Треонин | 0.216 г | ~ | |||
Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.38 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
Глицин | 0.154 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
Пролин | 0.259 г | ~ | |||
Серин | 0.348 г | ~ | |||
Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 120.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.045 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.725 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеные блины составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.5 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 17.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 68.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|