Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.2% | 1288 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.8% | 1436 г |
Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 7.6% | 704 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 13860 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 32.4 мг | 500 мг | 6.5% | 3.5% | 1543 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 16.2 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
Витамин РР, НЭ | 1.86 мг | 20 мг | 9.3% | 5% | 1075 г |
Ниацин | 1.074 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.6 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.9% | 2759 г |
Кальций, Ca | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
Кремний, Si | 1.32 мг | 30 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 3.2% | 1709 г |
Натрий, Na | 303 мг | 1300 мг | 23.3% | 12.5% | 429 г |
Сера, S | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2825 г |
Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 4% | 1347 г |
Хлор, Cl | 540 мг | 2300 мг | 23.5% | 12.6% | 426 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
Кобальт, Co | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.1% | 877 г |
Марганец, Mn | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 13.3% | 404 г |
Медь, Cu | 80.4 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.3% | 1244 г |
Молибден, Mo | 7.68 мкг | 70 мкг | 11% | 5.9% | 911 г |
Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.5% | 1528 г |
Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45977 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.441 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2721 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 32.82 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.78 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тортилья [Snack day] составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 31.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 16.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|