Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 265 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.2% | 521 г |
Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 14.3% | 264 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.7% | 5475 г |
Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3827 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.8% | 2059 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.5% | 849 г |
Витамин В4, холин | 93.14 мг | 500 мг | 18.6% | 7% | 537 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 4.9% | 763 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 6.2% | 608 г |
Витамин В9, фолаты | 8.165 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4899 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.271 мкг | 3 мкг | 75.7% | 28.6% | 132 г |
Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.98 мг | 15 мг | 19.9% | 7.5% | 503 г |
Витамин Н, биотин | 5.942 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.5% | 841 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2766 мг | 20 мг | 16.4% | 6.2% | 610 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.62 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.3% | 1144 г |
Кальций, Ca | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5157 г |
Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 2% | 1903 г |
Натрий, Na | 77.83 мг | 1300 мг | 6% | 2.3% | 1670 г |
Сера, S | 197.81 мг | 1000 мг | 19.8% | 7.5% | 506 г |
Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 7.4% | 508 г |
Хлор, Cl | 70.28 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3273 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 2.9% | 1317 г |
Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
Кобальт, Co | 6.776 мкг | 10 мкг | 67.8% | 25.6% | 148 г |
Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6309 г |
Медь, Cu | 146.92 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 5.5% | 681 г |
Молибден, Mo | 10.733 мкг | 70 мкг | 15.3% | 5.8% | 652 г |
Никель, Ni | 6.261 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 55.11 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.158 мкг | 55 мкг | 9.4% | 3.5% | 1066 г |
Фтор, F | 135.1 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2961 г |
Хром, Cr | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 5% | 753 г |
Цинк, Zn | 2.5452 мг | 12 мг | 21.2% | 8% | 471 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
Валин | 0.129 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
Лизин | 0.151 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
Треонин | 0.102 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.119 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
Пролин | 0.067 г | ~ | |||
Серин | 0.156 г | ~ | |||
Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 28.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.76 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.168 г | min 16.8 г | 12.9% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.4% | 13% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.534 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность отбивная тел 16,03,21 составляет 265 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 265 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 21.2 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|