Рецепт Салат свекла горох майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат свекла горох майонез

майонез преміум 67% 8 г
Свекла, вареная 286 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат свекла горох майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.2 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2707 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.5% 3619 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.8% 3294 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 5.9% 2704 г
Углеводы (общие) 10.4 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 18.5% 870 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.9% 2687 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.9 мкг 900 мкг 1.9% 3.1% 5325 г
альфа Каротин 2.907 мкг ~
бета Каротин 0.199 мг 5 мг 4% 6.4% 2513 г
Лютеин + Зеаксантин 348.837 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 6.9% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.3% 3750 г
Витамин В4, холин 9.23 мг 500 мг 1.8% 2.9% 5417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 4.5% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 5.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 75.087 мкг 400 мкг 18.8% 30.2% 533 г
Витамин C, аскорбиновая 4.43 мг 90 мг 4.9% 7.9% 2032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.5% 39474 г
гамма Токоферол 0.34 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 5% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.4903 мг 20 мг 2.5% 4% 4079 г
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.56 мг 2500 мг 10.8% 17.4% 927 г
Кальций, Ca 16.79 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 5956 г
Магний, Mg 22.32 мг 400 мг 5.6% 9% 1792 г
Натрий, Na 74.48 мг 1300 мг 5.7% 9.2% 1745 г
Сера, S 21.45 мг 1000 мг 2.1% 3.4% 4662 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 8.7% 1869 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.878 мг 18 мг 4.9% 7.9% 2050 г
Марганец, Mn 0.3116 мг 2 мг 15.6% 25.1% 642 г
Медь, Cu 76.78 мкг 1000 мкг 7.7% 12.4% 1302 г
Селен, Se 0.727 мкг 55 мкг 1.3% 2.1% 7565 г
Цинк, Zn 0.3884 мг 12 мг 3.2% 5.1% 3090 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.027 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.473 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Салат свекла горох майонез составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СВЕКЛА ГОРОХ МАЙОНЕЗ

Салат свекла горох майонез богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 18,8 %, марганцем - 15,6 %

Чем полезен Салат свекла горох майонез

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат свекла горох майонез, калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат свекла горох майонез, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты