Рецепт Капуста тушенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушенная

Капуста белокочанная (Тушение) 1200 г
Морковь припущенная по 1-214 95 г
Лук репчатый (Припускание) 90 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Кориандр, семена 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Подсолнечное масло 9 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Лавровый лист 2 г
Вода водопроводная, городская 300 г
томатная паста 25% 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.8% 4471 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.7% 5600 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6.9% 3911 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 29% 909 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 10.3% 2586 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.6 мкг 900 мкг 16.5% 43.5% 606 г
альфа Каротин 2.095 мкг ~
бета Каротин 0.956 мг 5 мг 19.1% 50.4% 523 г
бета Криптоксантин 21.708 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 66.742 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 7.7% 3396 г
Витамин В4, холин 8.55 мг 500 мг 1.7% 4.5% 5848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 9.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 5.59 мкг 400 мкг 1.4% 3.7% 7156 г
Витамин C, аскорбиновая 16.64 мг 90 мг 18.5% 48.8% 541 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 9.2% 2846 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 89286 г
Витамин К, филлохинон 57.4 мкг 120 мкг 47.8% 126.1% 209 г
Витамин РР, НЭ 0.7078 мг 20 мг 3.5% 9.2% 2826 г
Ниацин 0.518 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.15 мг 2500 мг 10% 26.4% 999 г
Кальций, Ca 49.57 мг 1000 мг 5% 13.2% 2017 г
Кремний, Si 40.431 мг 30 мг 134.8% 355.7% 74 г
Магний, Mg 17.23 мг 400 мг 4.3% 11.3% 2322 г
Натрий, Na 440.23 мг 1300 мг 33.9% 89.4% 295 г
Сера, S 32.52 мг 1000 мг 3.3% 8.7% 3075 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 11.1% 2402 г
Хлор, Cl 658.63 мг 2300 мг 28.6% 75.5% 349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 454.9 мкг ~
Бор, B 163.1 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 10.8% 2416 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 13158 г
Кобальт, Co 2.764 мкг 10 мкг 27.6% 72.8% 362 г
Марганец, Mn 0.172 мг 2 мг 8.6% 22.7% 1163 г
Медь, Cu 73.88 мкг 1000 мкг 7.4% 19.5% 1354 г
Молибден, Mo 8.731 мкг 70 мкг 12.5% 33% 802 г
Никель, Ni 11.535 мкг ~
Рубидий, Rb 27.6 мкг ~
Селен, Se 0.269 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 20446 г
Фтор, F 26.48 мкг 4000 мкг 0.7% 1.8% 15106 г
Хром, Cr 3.9 мкг 50 мкг 7.8% 20.6% 1282 г
Цинк, Zn 0.3991 мг 12 мг 3.3% 8.7% 3007 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.326 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты 0.771 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 29.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 22.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.71 мг ~
бета Ситостерол 2.945 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.168 г min 16.8 г 1% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.167 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.443 г от 11.2 до 20.6 г 4% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.407 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Капуста тушенная составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕННАЯ

Капуста тушенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 19,1 %, витамином C - 18,5 %, витамином K - 47,8 %, кремнием - 134,8 %, хлором - 28,6 %, кобальтом - 27,6 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Капуста тушенная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста тушенная, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги