Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
Батон Черемушки | 48 г |
Масло Кремлевское | 30 г |
Сахар песок | 10 г |
Хлеб порезать половинками долек, разогреть в сковороде топленое масло, обжарить гренки с двух сторон. при подаче посыпать сахаром или сахарной пудрой.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 2.2% | 2171 г |
Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.3% | 467 г |
Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4.6% | 1043 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 12.55 мг | 500 мг | 2.5% | 1.2% | 3984 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 2.394 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16708 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 1.702 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2938 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4787 мг | 20 мг | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.82 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.5% | 3213 г |
Кальций, Ca | 64.52 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.1% | 1550 г |
Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 0.9% | 5369 г |
Натрий, Na | 26.65 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4878 г |
Сера, S | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6481 г |
Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 2.9% | 1653 г |
Хлор, Cl | 53.19 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4324 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.069 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 26087 г |
Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3132 г |
Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2088 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 74074 г | |
Медь, Cu | 6.38 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15674 г |
Молибден, Mo | 2.66 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
Олово, Sn | 7.98 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 10338 г |
Стронций, Sr | 9.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37594 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.2128 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5639 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность Обжареный хлебушек составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 207.8 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 12 г | -% | |
Углеводы | 21 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|