Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Черника (Варка без слива) | 100 г |
Сахар песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 295.3 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.3% | 10857 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.2% | 14000 г |
Углеводы | 71.6 г | 219 г | 32.7% | 11.1% | 306 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.6% | 952 г |
Вода | 24.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9432 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 2.5% | 1349 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 2.1% | 1608 г |
Витамин Н, биотин | 1.533 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3262 г |
Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 3.7% | 930 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2667 мг | 20 мг | 1.3% | 0.4% | 7499 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
Кальций, Ca | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7893 г |
Кремний, Si | 14.667 мг | 30 мг | 48.9% | 16.6% | 205 г |
Магний, Mg | 4 мг | 400 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Натрий, Na | 4.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27837 г |
Сера, S | 4.93 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20284 г |
Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 0.4% | 9195 г |
Хлор, Cl | 5.2 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44231 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 1.3% | 2699 г |
Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.6% | 2063 г |
Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 2% | 1667 г |
Литий, Li | 4 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.8% | 893 г |
Медь, Cu | 38 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.8% | 4375 г |
Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 82090 г | |
Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8119 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.1067 мг | 12 мг | 0.9% | 0.3% | 11246 г |
Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 71.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Черничное варенье составляет 295,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 295.3 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 71.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 24.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|