Рецепт Б/д с сыром и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Б/д с сыром и помидором

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25 г
Масло сливочное 81% жирности	5 г
Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10 г
Помидор (томат)	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Б/д с сыром и помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.9 ккал	1684 ккал	10%	6%	1003 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	5.1%	1169 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	8.5%	700 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	4.7%	1259 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.2%	1429 г
Вода	65.1 г	2273 г	2.9%	1.7%	3492 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80 мкг	900 мкг	8.9%	5.3%	1125 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	50.5 мкг	~
бета Каротин	0.249 мг	5 мг	5%	3%	2008 г
Ликопин	1286.5 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	61.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.3%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	1.6%	3673 г
Витамин В4, холин	21.09 мг	500 мг	4.2%	2.5%	2371 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	3.5%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	3%	2000 г
Витамин В9, фолаты	18.813 мкг	400 мкг	4.7%	2.8%	2126 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	3.7%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	7.29 мг	90 мг	8.1%	4.8%	1235 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.984 мг	15 мг	6.6%	3.9%	1524 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.06 мг	~
Витамин Н, биотин	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	1.3%	4545 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	2.2%	2727 г
Витамин РР, НЭ	1.0059 мг	20 мг	5%	3%	1988 г
Ниацин	0.281 мг	~
Бетаин	0.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.25 мг	2500 мг	6.5%	3.9%	1550 г
Кальций, Ca	142.44 мг	1000 мг	14.2%	8.5%	702 г
Кремний, Si	0.688 мг	30 мг	2.3%	1.4%	4360 г
Магний, Mg	15.94 мг	400 мг	4%	2.4%	2509 г
Натрий, Na	235.38 мг	1300 мг	18.1%	10.8%	552 г
Сера, S	55.56 мг	1000 мг	5.6%	3.3%	1800 г
Фосфор, P	106.3 мг	800 мг	13.3%	7.9%	753 г
Хлор, Cl	375.06 мг	2300 мг	16.3%	9.7%	613 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.624 мг	18 мг	3.5%	2.1%	2885 г
Кобальт, Co	0.625 мкг	10 мкг	6.3%	3.8%	1600 г
Марганец, Mn	0.3313 мг	2 мг	16.6%	9.9%	604 г
Медь, Cu	81.44 мкг	1000 мкг	8.1%	4.8%	1228 г
Молибден, Mo	4.25 мкг	70 мкг	6.1%	3.6%	1647 г
Селен, Se	0.063 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	87302 г
Фтор, F	1.33 мкг	4000 мкг			300752 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7246 г
Цинк, Zn	0.8231 мг	12 мг	6.9%	4.1%	1458 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.156 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.018 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.227 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.5 мг	~
бета Ситостерол	0.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.202 г	~
6:0 Капроновая	0.126 г	~
8:0 Каприловая	0.074 г	~
10:0 Каприновая	0.158 г	~
12:0 Лауриновая	0.162 г	~
14:0 Миристиновая	0.465 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.366 г	~
17:0 Маргариновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.629 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.897 г	min 16.8 г	11.3%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.114 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.29 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.061 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.268 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.154 г	~
18:2 прочие изомеры	0.019 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.135 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.075 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.186 г	~

Энергетическая ценность Б/д с сыром и помидором составляет 167,9 кКал.

Порция = 80 гр (134.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.9 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	65.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства Б/Д С СЫРОМ И ПОМИДОРОМ

Б/д с сыром и помидором богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 14,2 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 16,3 %, марганцем - 16,6 %

Чем полезен Б/д с сыром и помидором

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Б/д с сыром и помидором, калорийность 167,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Б/д с сыром и помидором, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Свинина по - харьковски

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе