Рецепт Винегрет без капусты1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет без капусты1
| Свекла (Варка в кожуре) | 500 г |
| Огурец соленый | 175 г |
| Фасоль овощная отварная | 53 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 275 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет без капусты1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.6% | 2452 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.5% | 767 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.5% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.3% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.397 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 7.3% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.405 мг | 15 мг | 22.7% | 20.1% | 441 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9212 мг | 20 мг | 4.6% | 4.1% | 2171 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.76 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.8% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 36.56 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2735 г |
| Кремний, Si | 8.54 мг | 30 мг | 28.5% | 25.3% | 351 г |
| Магний, Mg | 24.94 мг | 400 мг | 6.2% | 5.5% | 1604 г |
| Натрий, Na | 325.64 мг | 1300 мг | 25% | 22.2% | 399 г |
| Сера, S | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4900 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 8.2% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 31.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 200.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.706 мг | 18 мг | 9.5% | 8.4% | 1055 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 2.591 мкг | 10 мкг | 25.9% | 23% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.4711 мг | 2 мг | 23.6% | 20.9% | 425 г |
| Медь, Cu | 135.47 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 12% | 738 г |
| Молибден, Mo | 10.926 мкг | 70 мкг | 15.6% | 13.8% | 641 г |
| Селен, Se | 1.891 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3% | 2909 г |
| Фтор, F | 14.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28551 г |
| Хром, Cr | 11.27 мкг | 50 мкг | 22.5% | 20% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.5789 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2073 г |
Энергетическая ценность Винегрет без капусты1 составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ БЕЗ КАПУСТЫ1
Винегрет без капусты1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 22,7 %, кремнием - 28,5 %, кобальтом - 25,9 %, марганцем - 23,6 %, медью - 13,5 %, молибденом - 15,6 %, хромом - 22,5 %
Чем полезен Винегрет без капусты1
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша тыквенная
- Куриные котлеты
- куряча від
- Суп с чечевицей
- Салат с креветками и мидиями
- Чай имбирный
- Плов
- Масло льна нерафинированное
- каша гречневая с грибами
- Пряники на кефире
- Мясо кур отварное в соусе
- Салат из капусты
- Белая рыба под томатным гратеном
- Курица вареная
- Тофу
- Крокет Рахат
- Варенье малиновое
- Оливье
- Сырковая масса Дольче десерт
- Суп вермишелевый
- вермишель паутинка
- яичница с бужениной
- чикен
- чикен шейк
- сухарики с чесноком(самодельные)
- Даниссимо десерт
- мидии с чесноком
- капуста цветная жареная
- фруктовый салат
- Котлеты из говяжьей печени 2
- Лапша
- Сыр брынза
- Шампиньоны с помидорами
- Углеводный коктейль
- данисимо сырковая масса
- Фарш Лососевый "Морская Планета"
- борщ
- Зразы "Ароматные" с ветчинои
- оладьи
- Творог Агуша классическая
- салат из сельдерея с творогом
- Чай
- лапша с соусом
- Печенье с отрубями и фруктозой
- Булгур 01.2017
- компливит
- заяц тушеный
- асорті чорний
- Аладьи
- блины мои
- хлебные булочки
- Рыбная котлета в духовке
- Мааздам
- сыр с1000 jong belegen 30+
- джем из лесных ягод
- шампиньоны жареные с луком
- Хлопья Harmony легкие с клюквой
- печеночный блин
- Energydiet капучино
- Активия Мюсли и Киви
- Био Баланс кефирный 0%
- Коктейль миндально-банановый
- куриный суп
- Коктейль энергетический (чиа)
- BIO MAX
- Йодомарин
- Кальцид
- Компливит-мама
- каша минутка 5 злаков со вкусом меда и ореха
- Каша молочная овсяная
- Новый рецепт
- Молоко Простоквашино
- Тушеный минтай
- Витрум с минер
- Магнерот (36.33 мг)
- Пыльца пчелиная
- Спартак
- бекон
- торт фруктово-творожный
- активиа питьевая
- гейнер Gain Fast
- каша овсяная
- Овсянка с бананом
- Говядина с черносливом
- салат с помидором и огурцомНовый рецепт
- Отбивная куриная
- суп куриный с цветной капустой
- протеин Combat
- Суп из фасоли
- Салат с крабовыми палочками (работа)
- капуста тушеная
- Фунчоза
- приправа для фунчозы
- Фунчеза
- салат овощной с осьминогами
- цикорий
- Fruttis
- Кольцо песочное с арахисом
- Печенье сахарное
- Хлеб зерновой "Геркулес"
Метки: Как приготовить Винегрет без капусты1, калорийность 112,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет без капусты1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
