Рецепт Салат с редиской и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с редиской и огурцом
| Огурец парниковый | 133 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 114 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 13 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 17 г |
| Майонезный Соус 28% [Торчин] | 66 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с редиской и огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 14% | 1018 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 5.6% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 8.1% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 8.8% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.32 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.162 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7749 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.1 мг | 90 мг | 14.6% | 20.8% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 19.2% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2955 мг | 20 мг | 1.5% | 2.1% | 6768 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.17 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.7% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2907 г |
| Кремний, Si | 33.782 мг | 30 мг | 112.6% | 160.4% | 89 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 5% | 2878 г |
| Натрий, Na | 8.55 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 15205 г |
| Сера, S | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 5.7% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 28.97 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 5.1% | 2799 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.7% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 1.819 мкг | 10 мкг | 18.2% | 25.9% | 550 г |
| Литий, Li | 7.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1507 мг | 2 мг | 7.5% | 10.7% | 1327 г |
| Медь, Cu | 76.48 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.8% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 6.22 мкг | 70 мкг | 8.9% | 12.7% | 1125 г |
| Никель, Ni | 5.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11727 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28551 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 15.5% | 914 г |
| Цинк, Zn | 0.2005 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 5985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редиской и огурцом составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С РЕДИСКОЙ И ОГУРЦОМ
Салат с редиской и огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,6 %, витамином K - 13,5 %, кремнием - 112,6 %, кобальтом - 18,2 %
Чем полезен Салат с редиской и огурцом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чечевичные котлеты
- Творожная масса с курагой 16,5%
- Кекс с отрубями
- Рис с курицей, тофу и кимчи
- Каша гречневая с говяжьей тушенкой
- Ягодная смесь МЕТРО
- Капуста с кукурузой
- пломбир шоколадный с шоколадным соусом(Монарх)
- Котлеты из индейки
- Ягодный пирог 250321
- Сырок савушкин марципановый
- Морковный крем-суп
- Брюссельская капуста
- блины с семгой и сливочным сыром
- Скумбрия жареная ММТ
- Пангасиус на пару
- Котлеты Черкизово говядина-свинина
- Тост из хлеба
- Сыр Мастер
- Сок тыквенный
- шоколад молочный с цельным фундуком(Риттер)
- Салат из курицы с апельсинами и яблоками
- Рассол из под корнишонов
- Десерт - клубника банан...
- Яичница со шпинатом, луком и сыром
- Ленивые хачапури
- Яблоко сублимированное
- Мука цельнозерновой обойная С.Пудов
- Молоко с чиа
- Компот из сухофруктов
- Оливье с желудочками
- מגה טקסס 245 גרם
- Салат Весенний Фьюжн
- Салат с сырными шариками
- Капучино Мак
- Холодец
- Уссурийский бальзам
- Семена расторопши
- Рижский бальзам
- не-молоко овсяное классическое лайт
- Каша из живых злаков с курагой и черносливом
- Паштет из куриной печени
- Пшенная каша на воде и молоке с курагой 25.03
- Творожная запеканка с апельсиновой цедрой
- Куриные бёдра в духовке
- Карамель
- Мимоза
- Винегрет
- Сыр Блю Чиз «Из Лавки»
- Мюсли metro chef
- Хлкб с отрубями Vienna
- Хлеб с отрубями Vienna
- Хлеб Rye Vienna
- Мюсли с молоком
- Овсяные блины
- Каша гречневая
- Ветчина Здоровье
- Баклажаны с фаршем
- Бутерброд с плавленным сыром
- Суп из овощей и домашней курицы
- Суши роллы
- Кофе растворимый с сахаром
- Бутерброд маслом
- Куриная печень в сметане с луком
- Яблочные протеиновые панкейки с семенами
- Яичница
- Каша из бурого риса на молоке
- Салат
- Протеиновый коктейль Формула 1 Клубника
- 250321 индейка с шампиньонами и перцем в сливочном соусе
- Цикорий с сахаром
- Кекс банан в микроволновке
- Мраморные сырники
- Запеканка из моего творога сухого.
- Смесь овощная по-итальянски
- Макароны с грибами
- Котлеты рыбные
- Клубничный чизкейк
- Греческий йогурт «вишня»
- Печень кур
- Отруби пшеничные "Ого!"
- Хлеб сельский
- Kelp
- Батончик аткинс
- Салат с креветками
- Рис длиннозерный Агро мастер
- Салат из папоротника с морковью и луком
- Хлеб русскосельский
- Капусняк
- Морковные чипсы
- Соус сметана майонез
- печень трески
- Суп томьян
- Оладьи из овсяных хлопьев
- Салат из морской капусты с морковью и луком
- Печеночный хлеб
- Тёмный шоколад с кусочками карамели и фисташкой
- Йогурт натуральный Данон
- Кофе нескафе Баристо без сахара
- Лапша с курицей и овощами
Метки: Как приготовить Салат с редиской и огурцом, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с редиской и огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
