Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
Вода водопроводная, городская | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.9% | 3167 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 10.2% | 880 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3127 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 26.24 мг | 500 мг | 5.2% | 4.6% | 1905 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 2.609 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15332 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
Витамин Н, биотин | 1.177 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4248 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1327 мг | 20 мг | 5.7% | 5.1% | 1766 г |
Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.39 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.3% | 7270 г |
Кальций, Ca | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13736 г |
Кремний, Si | 33.638 мг | 30 мг | 112.1% | 100.1% | 89 г |
Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2265 г |
Натрий, Na | 271.84 мг | 1300 мг | 20.9% | 18.7% | 478 г |
Сера, S | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5984 г |
Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 5.7% | 1569 г |
Хлор, Cl | 418.18 мг | 2300 мг | 18.2% | 16.3% | 550 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 306.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 5056 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
Кобальт, Co | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.9% | 2278 г |
Литий, Li | 1.682 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4222 мг | 2 мг | 21.1% | 18.8% | 474 г |
Медь, Cu | 92.65 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.3% | 1079 г |
Молибден, Mo | 1.899 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.4% | 3686 г |
Никель, Ni | 0.908 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.748 мкг | 55 мкг | 8.6% | 7.7% | 1158 г |
Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.51 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5516 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.4847 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2476 г |
Цирконий, Zr | 2.96 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.522 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
Валин | 0.144 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
Лизин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.134 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
Глицин | 0.11 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.412 г | ~ | |||
Пролин | 0.113 г | ~ | |||
Серин | 0.113 г | ~ | |||
Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.865 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 24.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 72.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|