Рецепт Паста тыква-арахис-какао-шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста тыква-арахис-какао-шоколад

Тыква (Запекание)	230 г
Арахис жареный без масла, с солью	60 г
Какао-порошок	10 г
Шоколад полугорький	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста тыква-арахис-какао-шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209.8 ккал	1684 ккал	12.5%	6%	803 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	5.1%	927 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	13%	366 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	2.2%	2126 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	5.7 г	20 г	28.5%	13.6%	351 г
Вода	57.6 г	2273 г	2.5%	1.2%	3946 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	202.9 мкг	900 мкг	22.5%	10.7%	444 г
бета Каротин	1.218 мг	5 мг	24.4%	11.6%	411 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.4%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.7%	1748 г
Витамин В4, холин	22.89 мг	500 мг	4.6%	2.2%	2184 г
Витамин В5, пантотеновая	0.604 мг	5 мг	12.1%	5.8%	828 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	5.1%	939 г
Витамин В9, фолаты	30.827 мкг	400 мкг	7.7%	3.7%	1298 г
Витамин C, аскорбиновая	3.25 мг	90 мг	3.6%	1.7%	2769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.622 мг	15 мг	10.8%	5.1%	925 г
бета Токоферол	0.09 мг	~
гамма Токоферол	1.573 мг	~
дельта Токоферол	0.152 мг	~
Витамин Н, биотин	4.712 мкг	50 мкг	9.4%	4.5%	1061 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	4.5039 мг	20 мг	22.5%	10.7%	444 г
Ниацин	0.508 мг	~
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	407.27 мг	2500 мг	16.3%	7.8%	614 г
Кальций, Ca	44.35 мг	1000 мг	4.4%	2.1%	2255 г
Кремний, Si	44.826 мг	30 мг	149.4%	71.2%	67 г
Магний, Mg	80.55 мг	400 мг	20.1%	9.6%	497 г
Натрий, Na	106.08 мг	1300 мг	8.2%	3.9%	1225 г
Сера, S	79.92 мг	1000 мг	8%	3.8%	1251 г
Фосфор, P	150.4 мг	800 мг	18.8%	9%	532 г
Хлор, Cl	26.47 мг	2300 мг	1.2%	0.6%	8689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	415.6 мкг	~
Бор, B	63 мкг	~
Ванадий, V	116.96 мкг	~
Железо, Fe	1.959 мг	18 мг	10.9%	5.2%	919 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12712 г
Кобальт, Co	2.473 мкг	10 мкг	24.7%	11.8%	404 г
Литий, Li	2.714 мкг	~
Марганец, Mn	0.6698 мг	2 мг	33.5%	16%	299 г
Медь, Cu	446.71 мкг	1000 мкг	44.7%	21.3%	224 г
Молибден, Mo	9.031 мкг	70 мкг	12.9%	6.1%	775 г
Никель, Ni	6.139 мкг	~
Рубидий, Rb	59.6 мкг	~
Селен, Se	2.567 мкг	55 мкг	4.7%	2.2%	2143 г
Стронций, Sr	49.79 мкг	~
Титан, Ti	11.2 мкг	~
Фтор, F	85.55 мкг	4000 мкг	2.1%	1%	4676 г
Хром, Cr	4.08 мкг	50 мкг	8.2%	3.9%	1225 г
Цинк, Zn	1.186 мг	12 мг	9.9%	4.7%	1012 г
Цирконий, Zr	18.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.701 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.705 г	~
Валин	0.247 г	~
Гистидин*	0.149 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.382 г	~
Лизин	0.212 г	~
Метионин	0.072 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.305 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.234 г	~
Аспарагиновая кислота	0.719 г	~
Глицин	0.355 г	~
Глутаминовая кислота	1.232 г	~
Пролин	0.26 г	~
Серин	0.291 г	~
Тирозин	0.24 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	24.4%
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.991 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.299 г	~
20:0 Арахиновая	0.143 г	~
22:0 Бегеновая	0.303 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.172 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.518 г	min 16.8 г	38.8%	18.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.332 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	6.329 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.156 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.014 г	~
22:1 цис	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.433 г	от 11.2 до 20.6 г	21.7%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.419 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.413 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Паста тыква-арахис-какао-шоколад составляет 209,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209.8 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	5.7 г	-%
	Вода	57.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ТЫКВА-АРАХИС-КАКАО-ШОКОЛАД

Паста тыква-арахис-какао-шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 24,4 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином PP - 22,5 %, калием - 16,3 %, кремнием - 149,4 %, магнием - 20,1 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 33,5 %, медью - 44,7 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Паста тыква-арахис-какао-шоколад

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста тыква-арахис-какао-шоколад, калорийность 209,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста тыква-арахис-какао-шоколад, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе