Рецепт Паста тыква-арахис-какао-шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста тыква-арахис-какао-шоколад

Тыква (Запекание) 230 г
Арахис жареный без масла, с солью 60 г
Какао-порошок 10 г
Шоколад полугорький 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста тыква-арахис-какао-шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.8 ккал 1684 ккал 12.5% 6% 803 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 5.1% 927 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 13% 366 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 2.2% 2126 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 5.7 г 20 г 28.5% 13.6% 351 г
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 1.2% 3946 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 202.9 мкг 900 мкг 22.5% 10.7% 444 г
бета Каротин 1.218 мг 5 мг 24.4% 11.6% 411 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 2.4% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 2.7% 1748 г
Витамин В4, холин 22.89 мг 500 мг 4.6% 2.2% 2184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.604 мг 5 мг 12.1% 5.8% 828 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 5.1% 939 г
Витамин В9, фолаты 30.827 мкг 400 мкг 7.7% 3.7% 1298 г
Витамин C, аскорбиновая 3.25 мг 90 мг 3.6% 1.7% 2769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.622 мг 15 мг 10.8% 5.1% 925 г
бета Токоферол 0.09 мг ~
гамма Токоферол 1.573 мг ~
дельта Токоферол 0.152 мг ~
Витамин Н, биотин 4.712 мкг 50 мкг 9.4% 4.5% 1061 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 4.5039 мг 20 мг 22.5% 10.7% 444 г
Ниацин 0.508 мг ~
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 407.27 мг 2500 мг 16.3% 7.8% 614 г
Кальций, Ca 44.35 мг 1000 мг 4.4% 2.1% 2255 г
Кремний, Si 44.826 мг 30 мг 149.4% 71.2% 67 г
Магний, Mg 80.55 мг 400 мг 20.1% 9.6% 497 г
Натрий, Na 106.08 мг 1300 мг 8.2% 3.9% 1225 г
Сера, S 79.92 мг 1000 мг 8% 3.8% 1251 г
Фосфор, P 150.4 мг 800 мг 18.8% 9% 532 г
Хлор, Cl 26.47 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 415.6 мкг ~
Бор, B 63 мкг ~
Ванадий, V 116.96 мкг ~
Железо, Fe 1.959 мг 18 мг 10.9% 5.2% 919 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12712 г
Кобальт, Co 2.473 мкг 10 мкг 24.7% 11.8% 404 г
Литий, Li 2.714 мкг ~
Марганец, Mn 0.6698 мг 2 мг 33.5% 16% 299 г
Медь, Cu 446.71 мкг 1000 мкг 44.7% 21.3% 224 г
Молибден, Mo 9.031 мкг 70 мкг 12.9% 6.1% 775 г
Никель, Ni 6.139 мкг ~
Рубидий, Rb 59.6 мкг ~
Селен, Se 2.567 мкг 55 мкг 4.7% 2.2% 2143 г
Стронций, Sr 49.79 мкг ~
Титан, Ti 11.2 мкг ~
Фтор, F 85.55 мкг 4000 мкг 2.1% 1% 4676 г
Хром, Cr 4.08 мкг 50 мкг 8.2% 3.9% 1225 г
Цинк, Zn 1.186 мг 12 мг 9.9% 4.7% 1012 г
Цирконий, Zr 18.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.701 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.705 г ~
Валин 0.247 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.382 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.072 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.305 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.234 г ~
Аспарагиновая кислота 0.719 г ~
Глицин 0.355 г ~
Глутаминовая кислота 1.232 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.291 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 24.4%
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.991 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.299 г ~
20:0 Арахиновая 0.143 г ~
22:0 Бегеновая 0.303 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.172 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.518 г min 16.8 г 38.8% 18.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.332 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 6.329 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.156 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.014 г ~
22:1 цис 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.433 г от 11.2 до 20.6 г 21.7% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.419 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.413 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Паста тыква-арахис-какао-шоколад составляет 209,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.8 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 5.7 г -%
Вода 57.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ТЫКВА-АРАХИС-КАКАО-ШОКОЛАД

Паста тыква-арахис-какао-шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 24,4 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином PP - 22,5 %, калием - 16,3 %, кремнием - 149,4 %, магнием - 20,1 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 33,5 %, медью - 44,7 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Паста тыква-арахис-какао-шоколад

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста тыква-арахис-какао-шоколад, калорийность 209,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста тыква-арахис-какао-шоколад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты