Рецепт Салатик с хлебцами Dr/Comer. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салатик с хлебцами Dr/Comer
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Творог Крестьянский 5% | 50 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салатик с хлебцами Dr/Comer".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 12.3% | 521 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.3% | 875 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.8% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 8.7% | 738 г |
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3.9% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 2.27 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 22026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.712 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.4% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 6.2% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0326 мг | 20 мг | 30.2% | 19.4% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.25 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.6% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 176.27 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.3% | 567 г |
| Магний, Mg | 46.33 мг | 400 мг | 11.6% | 7.4% | 863 г |
| Натрий, Na | 202.56 мг | 1300 мг | 15.6% | 10% | 642 г |
| Сера, S | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2305 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 14.4% | 444 г |
| Хлор, Cl | 19.32 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 4.7% | 1364 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 5.085 мкг | 10 мкг | 50.9% | 32.6% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3690 г |
| Медь, Cu | 72.88 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.7% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 6.102 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.6% | 1147 г |
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40441 г |
| Фтор, F | 6.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58997 г |
| Хром, Cr | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13% | 492 г |
| Цинк, Zn | 1.1017 мг | 12 мг | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салатик с хлебцами Dr/Comer составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156 кКал | -% | |
| Белки | 14.6 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТИК С ХЛЕБЦАМИ DR/COMER
Салатик с хлебцами Dr/Comer богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,5 %, витамином PP - 30,2 %, кальцием - 17,6 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 22,5 %, кобальтом - 50,9 %, хромом - 20,3 %
Чем полезен Салатик с хлебцами Dr/Comer
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сербский салат
- Лук красный
- Творог обезжиренный Молком
- леденцы Рошен
- Сухой завтрак "Фитнесс"
- Вода минеральная Донат Мг
- Овощная смесь для жарки
- Жаркое
- Конфета "ореховые сладости"
- Консерва "Толстолобик"
- Творожно-протеиновая запеканка
- Биойогурт, чернослив, BioBalance
- 7-компонентный протеин EliteFusion7
- Хинкали
- соус Astoria сметана и грибы
- Батончик "Фитнесс"
- Оладии Пресные
- суп овощной
- Икра лососевая зернистая
- бисквитный рулет "вареная сгущенка"
- Горбуша натуральная с добавлением масла "Рыбное меню"
- бисли со вкусом лука
- компот
- Бейяз сыр light ''Pınar''
- кабачки жареные
- рис с овощами
- кекс "Остров сокровищ"
- Мидии в чесночно-сливочном соусе
- Смесь прованские травы
- Медовый хлеб с инжиром и лимоном
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Кабачки в кляре
- Вареники с картофелем и грибами Ложкарёв
- хлебцы хрустящие Щедрые ржаные
- творожный сыр с зеленью Альметте
- манник
- грудка куриная сырокопченная в вак.упаковке
- манная крупа
- салат осенний
- омлет с кефиром и фасолью
- Кофе без сахара
- творог Беллакт 4%
- растишка
- Омлет
- Ветчина "Домашняя"
- Рис темный
- листья нори
- рисовый уксус
- Протеин
- соевый соус классический
- звездочки медовые
- рыба масляная копчёная
- варенье из смородины
- сыр плавленый -Весёлая коровка-вкус сливочный
- рис для суши-катана
- Салат из тунца и рукколы
- Минский сервилат салями
- Мороженое "Сочный щербет"
- Тунец запеченный с овощами
- хлопья пшеница. рис, ячмень, пшено,овес, гречка, рожь
- Фасоль стручковая
- каша 7 злаков
- водка-плакучая ива
- рисовые хлебцы
- Салат свежий
- Сырники в духовке
- Кабачковые кексы
- малиновая вода
- овощной салат
- Ролл Филадельфия
- ирга
- Чипсы Фан
- Печень тушеная в сметане
- Пицца Ристоранте с ветчиной и сыром
- конфеты конти-мусс
- Овощное рагу
- омлет
- Трубочка со сгущеным молоком
- хлебец минский
- семга слобосол
- Сливочный сыр Oltermanni 9%
- рыба толстолобик
- Рыбные котлеты жаренные в высевках
- Пицца Смачница с ветчиной
- прото-батон
- льняное семя
- Новый рецепт
- КАША ПЕРЛОВАЯ
- Свинина "Гармошка"
- отруби пшеничные ( 6g. одна порция)
- баклажаны синенькие
- водоросли морские сушеные нори
- Людмила
- корейские пельмени
- зразы с сыром
- Творог "мягкийнежный" обезжиренный Савушкин продукт
- плавленый весёлый малочник
- КОКОСОВАЯ СТРУЖКА
- КОКОСАНКИ
- Оладьи из кабачков
Метки: Как приготовить Салатик с хлебцами Dr/Comer, калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатик с хлебцами Dr/Comer, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
