Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Свекла (Варка без слива) | 400 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.7 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14393 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.3% | 19000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 9.4% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 25.6% | 3333 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 35.9% | 2368 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 3.4% | 24324 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 3.4% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 5.1% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 5.1% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 6.8% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 12.8% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 3.158 мкг | 400 мкг | 0.8% | 6.8% | 12666 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 12.8% | 6767 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 1.7% | 42857 г |
Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 12% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.176 мг | 20 мг | 0.9% | 7.7% | 11364 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.19 мг | 2500 мг | 3.5% | 29.9% | 2835 г |
Кальций, Ca | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 10.3% | 8278 г |
Магний, Mg | 6.23 мг | 400 мг | 1.6% | 13.7% | 6421 г |
Натрий, Na | 10.19 мг | 1300 мг | 0.8% | 6.8% | 12758 г |
Сера, S | 4.01 мг | 1000 мг | 0.4% | 3.4% | 24938 г |
Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 12% | 7273 г |
Хлор, Cl | 13.2 мг | 2300 мг | 0.6% | 5.1% | 17424 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 15.4% | 5488 г |
Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 9.4% | 9036 г |
Кобальт, Co | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 61.5% | 1381 г |
Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 61.5% | 1391 г |
Медь, Cu | 36.55 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 31.6% | 2736 г |
Молибден, Mo | 2.615 мкг | 70 мкг | 3.7% | 31.6% | 2677 г |
Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
Фтор, F | 80.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 17.1% | 4941 г |
Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 77.8% | 1094 г |
Цинк, Zn | 0.1091 мг | 12 мг | 0.9% | 7.7% | 10999 г |
Энергетическая ценность борщ холодный составляет 11,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.7 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|