Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манго | 50 г |
Киви | 80 г |
Маракуйя (пурпурная гранадилла) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.6% | 1991 г |
Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 40% | 377 г |
Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2831 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 6.8% | 2211 г |
альфа Каротин | 2.368 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 13.3% | 1134 г |
бета Криптоксантин | 15.579 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.789 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.053 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.7% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 7.68 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6510 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 3.9% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.8% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 26.263 мкг | 400 мкг | 6.6% | 10% | 1523 г |
Витамин C, аскорбиновая | 94.84 мг | 90 мг | 105.4% | 159.2% | 95 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 4065 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 23.1% | 656 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8603 мг | 20 мг | 4.3% | 6.5% | 2325 г |
Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.42 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.9% | 892 г |
Кальций, Ca | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4250 г |
Кремний, Si | 5.474 мг | 30 мг | 18.2% | 27.5% | 548 г |
Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 8.5% | 1792 г |
Натрий, Na | 11.21 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11597 г |
Сера, S | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7189 г |
Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 7.4% | 2025 г |
Хлор, Cl | 19.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11622 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 343.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 7.4% | 2036 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
Кобальт, Co | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 6.3% | 2375 г |
Литий, Li | 0.295 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 4.4% | 3460 г |
Медь, Cu | 111.11 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 16.8% | 900 г |
Молибден, Mo | 4.211 мкг | 70 мкг | 6% | 9.1% | 1662 г |
Никель, Ni | 0.126 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.432 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12731 г |
Стронций, Sr | 50.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67912 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.1142 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 10508 г |
Цирконий, Zr | 4.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фруктовый( манго,киви,маракуйя) составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.2 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
Вода | 80.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|