Рецепт Десерт из малины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт из малины
| Желатин пищевой | 14 г |
| Малина | 120 г |
| Сахар песок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт из малины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.4% | 884 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 7.4% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 12.1% | 690 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3398 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.6% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.675 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.48 мг | 90 мг | 21.6% | 18% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 1.481 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3376 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8614 мг | 20 мг | 9.3% | 7.8% | 1074 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.03 мг | 2500 мг | 7% | 5.8% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 95.19 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.9% | 1051 г |
| Кремний, Si | 30.39 мг | 30 мг | 101.3% | 84.5% | 99 г |
| Магний, Mg | 24.42 мг | 400 мг | 6.1% | 5.1% | 1638 г |
| Натрий, Na | 8.92 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14574 г |
| Сера, S | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8019 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 5.8% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 16.36 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 5.3% | 1557 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 13% | 642 г |
| Литий, Li | 2.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1727 мг | 2 мг | 8.6% | 7.2% | 1158 г |
| Медь, Cu | 275.19 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 22.9% | 363 г |
| Молибден, Mo | 11.688 мкг | 70 мкг | 16.7% | 13.9% | 599 г |
| Никель, Ni | 3.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35256 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 170940 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1558 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7702 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 1.839 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Пролин | 1.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт из малины составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 66.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ МАЛИНЫ
Десерт из малины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,6 %, кремнием - 101,3 %, кобальтом - 15,6 %, медью - 27,5 %, молибденом - 16,7 %
Чем полезен Десерт из малины
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр пармезан Laime
- сироп финиковый
- Щи из курицы с пекинской капустой
- Вафли из полбы
- Сыр пармезан фасованный
- Печенье belvita мед и фундук
- Сушеный кальмар
- Творог с сухоф
- Конвертик из лаваша
- Картошка по французски
- Йогурт данон
- Батончик мюсли
- Салат с редиской, огурцом и яйцами
- Чипсы рифленые
- Воздушное суфле (зефир)
- Кабачок
- Овсянка-мюсли
- Говядина в мульте
- Суп рыбный
- Долма
- Колбаса талиннская
- Десерт с мюсли и клубничным конфитюром
- Морковный
- Торт из печени
- Десерт с малиной
- Овсяные блинчики со сливочным кремом с клубникой
- Сыр "Ламбер"
- Запеканка1
- Рисовая каша с яблоками и корицей
- Рулет мясной "Праздничный" (Беларусия)
- Кукурузные хлебцы
- Элексир
- Печенье Юбилейное постное
- Овсянка на не молоке
- Гречневая лапша с цукини
- Фарш говядина+курица "Сиб.колбасы"
- Семечки без скорлупы
- Кекс
- Сосик
- Блинчики пп
- Блины из готовой смеси
- Кофе молотый с сахаром
- Говядина имперская
- Минтай тушёный
- Салат щетка
- Стейк семги на сковороде гриль
- Суфле из кефира
- Творог с курагой и черносливом
- Рисовая каша на молоке
- Запеканка творожная с манкой
- семга сырая
- Хлебцы Dr. Korner "Злаковый коктейль" сырный
- Хлопья овсяные из голозёрного овса (без глютена)
- Пирог
- Спинки куриные тушеные с картофелем
- сырный коктейль
- Омлет овочі мор 9
- Стейк семги на сковороде гриль
- Батончик Лесные ягоды
- Чечевица красная
- Печенье овсяное "Полет"
- том. паста помидорка
- Картофель тушёный с фаршем
- Макароны MEZZI GOMITI
- сыр творжный
- Макароны из КБ MEZZI GOMITI
- Суп-пюре из чечевицы
- Сметана 14%
- Моя гречка
- Желе молочное (копия)
- Геркулесовая каша с бутербродом
- Овсяно блин
- Стевия
- Барилла баветте N•,13
- Гречка зеленая
- листя салату зеленого
- Nestle быстров клубника
- Салат листя салату
- Сыр творожный сливочный
- соль для мяса
- Азу из индейки с овощами
- Салат стандарт
- Новага жареная
- Куриная голень жареная
- Творог
- Печенье "Песочное"
- Хлеб английский завтрак
- Овощное рагу с зеленой чечевицей
- кокосовое масло
- Салат мужские слезы
- Мука конопляная
- Подушечки хрустящие с шоколадной начинкой «Каждый день»
- Фрутис
- Риет со скумбрией(консервы)
- Булочки
- Тыквенные оладьи
- Каша кукурузная вода+рисовое молоко
- Мука соевая обезжиренная
- Финчоза с говядиной и овощами
- Гречневая каша на смальце
Метки: Как приготовить Десерт из малины, калорийность 119,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из малины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
