Рецепт Супчик 03.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик 03.04

Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Говядина 1 кат. (Варка) 350 г
Вода 1500 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Яйцо куриное (Варка) 50 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик 03.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.8 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2448 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 12.8% 1134 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.6% 1697 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.9% 7552 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 5.5% 2610 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129 мкг 900 мкг 14.3% 20.8% 698 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.762 мг 5 мг 15.2% 22.1% 656 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.5% 4091 г
Витамин В4, холин 29.18 мг 500 мг 5.8% 8.4% 1714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 6.5% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 6.4% 2273 г
Витамин В9, фолаты 0.957 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 41797 г
Витамин В12, кобаламин 0.582 мкг 3 мкг 19.4% 28.2% 515 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 1% 13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 1.6% 9036 г
Витамин Н, биотин 1.466 мкг 50 мкг 2.9% 4.2% 3411 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.8709 мг 20 мг 9.4% 13.7% 1069 г
Ниацин 1.819 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.59 мг 2500 мг 2.8% 4.1% 3592 г
Кальций, Ca 10.6 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9434 г
Кремний, Si 4.3 мг 30 мг 14.3% 20.8% 698 г
Магний, Mg 15.29 мг 400 мг 3.8% 5.5% 2616 г
Натрий, Na 14.75 мг 1300 мг 1.1% 1.6% 8814 г
Сера, S 77.11 мг 1000 мг 7.7% 11.2% 1297 г
Фосфор, P 56.5 мг 800 мг 7.1% 10.3% 1416 г
Хлор, Cl 18.78 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 12247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 8.91 мкг ~
Железо, Fe 0.76 мг 18 мг 4.2% 6.1% 2368 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 2% 6977 г
Кобальт, Co 2.425 мкг 10 мкг 24.3% 35.3% 412 г
Литий, Li 0.405 мкг ~
Марганец, Mn 0.0563 мг 2 мг 2.8% 4.1% 3552 г
Медь, Cu 59.45 мкг 1000 мкг 5.9% 8.6% 1682 г
Молибден, Mo 4.325 мкг 70 мкг 6.2% 9% 1618 г
Никель, Ni 1.272 мкг ~
Олово, Sn 8.3 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 3.337 мкг 55 мкг 6.1% 8.9% 1648 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Титан, Ti 0.66 мкг ~
Фтор, F 116.62 мкг 4000 мкг 2.9% 4.2% 3430 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 5.8% 2525 г
Цинк, Zn 0.8586 мг 12 мг 7.2% 10.5% 1398 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.418 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.471 г ~
Валин 0.413 г ~
Гистидин* 0.316 г ~
Изолейцин 0.328 г ~
Лейцин 0.603 г ~
Лизин 0.676 г ~
Метионин 0.17 г ~
Метионин + Цистеин 0.286 г ~
Треонин 0.328 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.329 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.597 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.424 г ~
Аспарагиновая кислота 0.675 г ~
Гидроксипролин 0.089 г ~
Глицин 0.338 г ~
Глутаминовая кислота 1.114 г ~
Пролин 0.288 г ~
Серин 0.327 г ~
Тирозин 0.271 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.131 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.09 г ~
17:0 Маргариновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.513 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.522 г min 16.8 г 9.1% 13.2%
14:1 Миристолеиновая 0.058 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.237 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.666 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Супчик 03.04 составляет 68,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.8 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК 03.04

Супчик 03.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,2 %, витамином B12 - 19,4 %, кремнием - 14,3 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен Супчик 03.04

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик 03.04, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик 03.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы