Рецепт овощной суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощной суп с брокколи

Брокколи (Варка без слива) 250 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 200 г
Перец красный сладкий (Пассерование) 20 г
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка) 300 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощной суп с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.7% 3167 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.8% 3500 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.3% 8760 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.2% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 12.4% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 37.7 мкг 900 мкг 4.2% 12.7% 2387 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.1% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.2% 6000 г
Витамин В4, холин 12.04 мг 500 мг 2.4% 7.3% 4153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 10.3% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 16.1% 1905 г
Витамин В9, фолаты 7.442 мкг 400 мкг 1.9% 5.8% 5375 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 4.2% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 5.01 мг 90 мг 5.6% 17% 1796 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 5.5% 5455 г
Витамин Н, биотин 0.969 мкг 50 мкг 1.9% 5.8% 5160 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 21.8% 1395 г
Витамин РР, НЭ 1.2546 мг 20 мг 6.3% 19.1% 1594 г
Макроэлементы
Калий, K 106.18 мг 2500 мг 4.2% 12.7% 2354 г
Кальций, Ca 11.48 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 8711 г
Кремний, Si 0.85 мг 30 мг 2.8% 8.5% 3529 г
Магний, Mg 7.49 мг 400 мг 1.9% 5.8% 5340 г
Натрий, Na 68.55 мг 1300 мг 5.3% 16.1% 1896 г
Сера, S 24.45 мг 1000 мг 2.4% 7.3% 4090 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 9.1% 3292 г
Хлор, Cl 77.07 мг 2300 мг 3.4% 10.3% 2984 г
Микроэлементы
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 16.75 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 5.2% 5825 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 15152 г
Кобальт, Co 1.696 мкг 10 мкг 17% 51.5% 590 г
Марганец, Mn 0.0528 мг 2 мг 2.6% 7.9% 3788 г
Медь, Cu 35.6 мкг 1000 мкг 3.6% 10.9% 2809 г
Молибден, Mo 2.303 мкг 70 мкг 3.3% 10% 3040 г
Селен, Se 0.372 мкг 55 мкг 0.7% 2.1% 14785 г
Фтор, F 84.71 мкг 4000 мкг 2.1% 6.4% 4722 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 11.8% 2538 г
Цинк, Zn 0.248 мг 12 мг 2.1% 6.4% 4839 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность овощной суп с брокколи составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С БРОККОЛИ

овощной суп с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17 %

Чем полезен овощной суп с брокколи

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощной суп с брокколи, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы