Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко] | 130 г |
Банан | 127 г |
Шоколад молочно-ореховый | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.1% | 4471 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.2% | 1335 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2963 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8654 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11136 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8.3% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 4.585 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8724 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 4.9% | 1965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
Витамин Н, биотин | 1.834 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2726 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.557 мг | 20 мг | 2.8% | 2.7% | 3591 г |
Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.53 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.1% | 1355 г |
Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7112 г |
Кремний, Si | 35.303 мг | 30 мг | 117.7% | 112.8% | 85 г |
Магний, Mg | 25.83 мг | 400 мг | 6.5% | 6.2% | 1549 г |
Натрий, Na | 17.97 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 7234 г |
Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 3.3% | 2985 г |
Хлор, Cl | 21.55 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10673 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 170.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 13699 г |
Литий, Li | 1.513 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 5.9% | 1616 г |
Медь, Cu | 35.76 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.5% | 2796 г |
Молибден, Mo | 1.238 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.7% | 5654 г |
Никель, Ni | 1.834 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12009 г |
Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.01 мкг | 4000 мкг | 396040 г | ||
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.0688 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.148 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль с гречневым молоком составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.3 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 16.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 76.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|