Рецепт Фисташковый ганаш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фисташковый ганаш

фисташковая паста 100% 30 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 75 г
Шоколад молочный 150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фисташковый ганаш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 533.1 ккал 1684 ккал 31.7% 5.9% 316 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 2.1% 874 г
Жиры 42.5 г 56 г 75.9% 14.2% 132 г
Углеводы 28.6 г 219 г 13.1% 2.5% 766 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 0.7% 2857 г
Вода 18 г 2273 г 0.8% 0.2% 12628 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 151.4 мкг 900 мкг 16.8% 3.2% 594 г
Ретинол 0.138 мг ~
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.3% 6410 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 0.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.276 мг 1.8 мг 15.3% 2.9% 652 г
Витамин В4, холин 14.51 мг 500 мг 2.9% 0.5% 3446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 1.2% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 0.6% 2941 г
Витамин В9, фолаты 11.974 мкг 400 мкг 3% 0.6% 3341 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 0.7% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.213 мкг 10 мкг 2.1% 0.4% 4695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.684 мг 15 мг 4.6% 0.9% 2193 г
Витамин Н, биотин 1.053 мкг 50 мкг 2.1% 0.4% 4748 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.5211 мг 20 мг 7.6% 1.4% 1315 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.42 мг 2500 мг 10.7% 2% 931 г
Кальций, Ca 209.16 мг 1000 мг 20.9% 3.9% 478 г
Магний, Mg 37.63 мг 400 мг 9.4% 1.8% 1063 г
Натрий, Na 80.47 мг 1300 мг 6.2% 1.2% 1616 г
Сера, S 41.58 мг 1000 мг 4.2% 0.8% 2405 г
Фосфор, P 179.9 мг 800 мг 22.5% 4.2% 445 г
Хлор, Cl 18.95 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 12137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.2 мкг ~
Железо, Fe 0.863 мг 18 мг 4.8% 0.9% 2086 г
Йод, I 5.26 мкг 150 мкг 3.5% 0.7% 2852 г
Кобальт, Co 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 12658 г
Марганец, Mn 1.6326 мг 2 мг 81.6% 15.3% 123 г
Медь, Cu 266.32 мкг 1000 мкг 26.6% 5% 375 г
Молибден, Mo 1.316 мкг 70 мкг 1.9% 0.4% 5319 г
Олово, Sn 3.42 мкг ~
Селен, Se 0.211 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 26066 г
Стронций, Sr 4.47 мкг ~
Фтор, F 31.08 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12870 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.2% 9434 г
Цинк, Zn 0.0789 мг 12 мг 0.7% 0.1% 15209 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.526 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 21.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.394 г ~
6:0 Капроновая 0.087 г ~
8:0 Каприловая 0.076 г ~
10:0 Каприновая 0.199 г ~
12:0 Лауриновая 0.255 г ~
14:0 Миристиновая 0.824 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.591 г ~
18:0 Стеариновая 0.792 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.615 г min 16.8 г 33.4% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.088 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.301 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.393 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.7 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Фисташковый ганаш составляет 533,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 533.1 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 42.5 г -%
Углеводы 28.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 18 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИСТАШКОВЫЙ ГАНАШ

Фисташковый ганаш богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, витамином B2 - 15,3 %, кальцием - 20,9 %, фосфором - 22,5 %, марганцем - 81,6 %, медью - 26,6 %

Чем полезен Фисташковый ганаш

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фисташковый ганаш, калорийность 533,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фисташковый ганаш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты