Рецепт рассольник постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рассольник постный

Картофель 200 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 100 г
Кабачок 140 г
Помидоры (томаты), грунтовые 125 г
Крупа перловая 50 г
Вода, водопроводная, питьевая 2500 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Петрушка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рассольник постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 ккал 1684 ккал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 9.2% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 16.4% 4000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 27.6% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.8 мкг 900 мкг 8.4% 55.3% 1187 г
бета Каротин 0.455 мг 5 мг 9.1% 59.9% 1099 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 7.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 4.6% 15000 г
Витамин В4, холин 0.32 мг 500 мг 0.1% 0.7% 156250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 7.2% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 14.5% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3.012 мкг 400 мкг 0.8% 5.3% 13280 г
Витамин C, аскорбиновая 4.08 мг 90 мг 4.5% 29.6% 2206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 3.9% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 2% 39370 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 34.2% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.3022 мг 20 мг 1.5% 9.9% 6618 г
Макроэлементы
Калий, K 79.15 мг 2500 мг 3.2% 21.1% 3159 г
Кальций, Ca 10.29 мг 1000 мг 1% 6.6% 9718 г
Магний, Mg 6.45 мг 400 мг 1.6% 10.5% 6202 г
Натрий, Na 263.07 мг 1300 мг 20.2% 132.9% 494 г
Сера, S 7.28 мг 1000 мг 0.7% 4.6% 13736 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 12.5% 5161 г
Хлор, Cl 405.01 мг 2300 мг 17.6% 115.8% 568 г
Микроэлементы
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 9.93 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 7.9% 8108 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 2% 28846 г
Кобальт, Co 0.88 мкг 10 мкг 8.8% 57.9% 1136 г
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 12.5% 5277 г
Медь, Cu 32.22 мкг 1000 мкг 3.2% 21.1% 3104 г
Молибден, Mo 1.77 мкг 70 мкг 2.5% 16.4% 3955 г
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 137500 г
Фтор, F 64.2 мкг 4000 мкг 1.6% 10.5% 6231 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 15.1% 4348 г
Цинк, Zn 0.0919 мг 12 мг 0.8% 5.3% 13058 г

Энергетическая ценность рассольник постный составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.2 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК ПОСТНЫЙ

рассольник постный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,6 %

Чем полезен рассольник постный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рассольник постный, калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рассольник постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги