Рецепт Суп с кабачками на курином филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с кабачками на курином филе
| Вода водопроводная, городская | 0 г |
| Бульон куриный | 1500 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 50 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Филе Куриное Отварное [Азбука Вкуса] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с кабачками на курином филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.5% | 1617 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.4% | 2667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.9% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2619 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.8% | 2922 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 6.1% | 2762 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 10.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 12.18 мг | 500 мг | 2.4% | 4.1% | 4105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.85 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 5096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 14.7% | 1146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9776 мг | 20 мг | 9.9% | 16.8% | 1011 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.35 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.7% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 11891 г |
| Кремний, Si | 3.039 мг | 30 мг | 10.1% | 17.1% | 987 г |
| Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 2.9% | 5900 г |
| Натрий, Na | 166.41 мг | 1300 мг | 12.8% | 21.7% | 781 г |
| Сера, S | 30.52 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.2% | 3277 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 7.6% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 3.89 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 59126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 3.4% | 5014 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 9.5% | 1773 г |
| Литий, Li | 3.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 2.2% | 7752 г |
| Медь, Cu | 79.32 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.4% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 0.539 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.4% | 12987 г |
| Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.605 мкг | 55 мкг | 4.7% | 8% | 2111 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.15 мкг | 4000 мкг | 347826 г | ||
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.2341 мг | 12 мг | 2% | 3.4% | 5126 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кабачками на курином филе составляет 59,1 кКал.
- Порция = 260 гр (153.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с яйцом и редисом
- Творожная запеканка
- Томатно-сметанный соус
- Салат с пекинской капустой куриным филе и орешками
- Салат
- Макчікен Бекон
- Чоко пай
- Caramels chocolate nut roll bar
- Гречка пророщенная
- Фасоль с овощами
- Роллы Филадельфия Люкс
- Картопля Фрі велика
- Роллы Дракон
- Апельсиновий сік середній
- Крабовый салат
- Смородиновый соус
- Сервелат с телятиной
- Шашлык куриный
- Салат помидоры огурцы
- Оливье
- Грибной суп
- Тарт с вишней
- Рагу из овощей
- Кокосовое масло нерафинированное
- Десерт Айпетри
- Зажарка (морковь-лук)
- Перловка с Кабачком
- Сыр с плесенью
- Коктейль молочный
- филе бедра цыпленка запеченное в духовке
- Priske sealihasardell
- Мини пицца Булучевская
- Суджук деликатесный постный
- Сырники
- Сыр Гауда Liebendorf
- Мармелад на агаре
- Лепешки мои
- Hohland Cremette
- Курица с фасолью
- Пирог с ягодами/постный/•
- яблоко запеченное без кожуры
- Салат 12.04
- Алтайские хлебцы с лучком пшеничные
- Быстрая протеиновая булочка
- Запеканка от Лены
- Каша овсяная Жемчуга
- Кокосовое молоко
- Апельсиновий сік
- щи
- Бутерброд с колбасой
- Рис с овощами (Карибская смесь)
- Глазированный творожок манго Space ice
- Ленивая овсянка
- Творожно-кокосовое пирожное
- Карамельный панеттоне
- Брускетта с форелью Жемчуга
- Чікен Рол
- ПП сырники
- Сабджи с брокколи и паниром
- Куриный суп 0421
- Криль-паста
- Куриные отбивные в миндальной муке
- Салат овощной
- Рахат лукум
- Салат с тунцом, яйцом и сметаной
- Пицца с сардиной моя
- Тост с томатами в голубом сыре
- Рисовая каша
- булгур с овощами "ГОТОВО"
- Оякодон
- Капуста цветная жареная
- Салат огурец и дайкон
- Пицца с колбасой моя
- Паста кокос и малина
- Булгур с овощами из см.ГОТОВО
- Дораяки
- Тост с вареньем и камамбером
- Бомбар тирамису
- Капуста+рыба
- Изотоник 8%
- Омега-3 omega-3 California Gold Nutrition
- Погачица с брынзой
- Бронекофе
- Йогурт с чиа
- Сыр пармезан тертый
- Кето-борщ
- Банановый торт
- Элевит
- Запеканка творожная с яблоками
- Тефтели с рисом мои
- Паштет печеночный свиной
- Щи из пекинской капусты
- Борщ
- Хашлама
- Кролик 12.04
- Кабачки запечённые в масле
- Минтай запечённый
- Зажарка (свекла)
- Миндальная мука
- Котлета куриная в сухарях
Метки: Как приготовить Суп с кабачками на курином филе, калорийность 59,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кабачками на курином филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
