Рецепт Чизкейк зелёный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк зелёный

Зелёный кекс 225 г
Творог хуторок 0% 200 г
Творог мягкий 90 г
Вода 46 г
Желатин пищевой 6 г
Клубника 100 г
Фисташки солёные, сухая обжарка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк зелёный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.2 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1909 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 15.8% 717 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.2% 2154 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.7% 4212 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 3.7% 3067 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.7 мкг 900 мкг 3% 3.4% 3371 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 17.134 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 11.3% 1000 г
Витамин В4, холин 30.51 мг 500 мг 6.1% 6.9% 1639 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 7.3% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 7.8% 1460 г
Витамин В9, фолаты 22.445 мкг 400 мкг 5.6% 6.3% 1782 г
Витамин В12, кобаламин 0.616 мкг 3 мкг 20.5% 23.2% 487 г
Витамин C, аскорбиновая 12.9 мг 90 мг 14.3% 16.2% 698 г
Витамин D, кальциферол 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 2% 5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8197 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.346 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 6.186 мкг 50 мкг 12.4% 14.1% 808 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.3437 мг 20 мг 11.7% 13.3% 853 г
Ниацин 0.078 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.65 мг 2500 мг 6.9% 7.8% 1448 г
Кальций, Ca 88.96 мг 1000 мг 8.9% 10.1% 1124 г
Кремний, Si 15.362 мг 30 мг 51.2% 58% 195 г
Магний, Mg 18.93 мг 400 мг 4.7% 5.3% 2113 г
Натрий, Na 47.25 мг 1300 мг 3.6% 4.1% 2751 г
Сера, S 27.37 мг 1000 мг 2.7% 3.1% 3654 г
Фосфор, P 130.1 мг 800 мг 16.3% 18.5% 615 г
Хлор, Cl 82.29 мг 2300 мг 3.6% 4.1% 2795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34 мкг ~
Бор, B 30.3 мкг ~
Ванадий, V 3.84 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 4.4% 2568 г
Йод, I 5.58 мкг 150 мкг 3.7% 4.2% 2688 г
Кобальт, Co 2.532 мкг 10 мкг 25.3% 28.7% 395 г
Литий, Li 0.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.076 мг 2 мг 3.8% 4.3% 2632 г
Медь, Cu 96.99 мкг 1000 мкг 9.7% 11% 1031 г
Молибден, Mo 6.58 мкг 70 мкг 9.4% 10.7% 1064 г
Никель, Ni 0.591 мкг ~
Олово, Sn 2.44 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 15.718 мкг 55 мкг 28.6% 32.4% 350 г
Стронций, Sr 6.99 мкг ~
Титан, Ti 0.66 мкг ~
Фтор, F 31.17 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12833 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 3.7% 3012 г
Цинк, Zn 0.4593 мг 12 мг 3.8% 4.3% 2613 г
Цирконий, Zr 1.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.159 г ~
Аспарагиновая кислота 0.237 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.247 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.43 мг max 300 мг
Кампестерол 0.148 мг ~
Стигмастерол 0.03 мг ~
бета Ситостерол 3.102 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.257 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.807 г min 16.8 г 4.8% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.707 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.323 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.295 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.194 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк зелёный составляет 88,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.2 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ЗЕЛЁНЫЙ

Чизкейк зелёный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,5 %, витамином C - 14,3 %, витамином H - 12,4 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 51,2 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 28,6 %

Чем полезен Чизкейк зелёный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк зелёный, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк зелёный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги