Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый
| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Свинина мясная (Варка) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.3% | 1490 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.6% | 1273 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2838 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 12.4% | 882 г |
| бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 14.2% | 772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 22.05 мг | 500 мг | 4.4% | 4.8% | 2268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.356 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16978 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8307 мг | 20 мг | 9.2% | 10.1% | 1092 г |
| Ниацин | 0.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.88 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.4% | 966 г |
| Кальций, Ca | 24.37 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4103 г |
| Кремний, Si | 15.633 мг | 30 мг | 52.1% | 57% | 192 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 5.8% | 1894 г |
| Натрий, Na | 14.07 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9240 г |
| Сера, S | 62.68 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.9% | 1595 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 12.1% | 898 г |
| Хлор, Cl | 26.06 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 6.7% | 1627 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 4.275 мкг | 10 мкг | 42.8% | 46.8% | 234 г |
| Литий, Li | 7.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 9.8% | 1117 г |
| Медь, Cu | 108.14 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 11.8% | 925 г |
| Молибден, Mo | 8.302 мкг | 70 мкг | 11.9% | 13% | 843 г |
| Никель, Ni | 21.421 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.246 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.5% | 2449 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.19 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5320 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.4% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.7954 мг | 12 мг | 6.6% | 7.2% | 1509 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.906 г | min 16.8 г | 11.3% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.61 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ
Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 13 %, кремнием - 52,1 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 42,8 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Суп фасолевый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Венские вафли
- Суп гороховый с беконом отварной тётя соня 180 на 400
- SNAQ FABRIQ CHOCO NUTS
- Гуляш из куриной грудки и куриных бёдер
- Кокосовое молоко с чиа.
- Скумбрия на ужин
- Удон
- Лимонные печенья
- Пирог с мясом
- Гречневая лапша
- Оладьи из кабачкоа
- Йогурт с черникой безлактозный Галичина
- Сырники из манки. Не особо. Лучше с мукой.
- Простокваша 13.04
- Овсяная мука
- Кукурузная мука
- Суп гороховый с курицей 12.04
- Шоколад и клубничный белый шоколад
- Рисовая мука
- Грустный супь
- Горошек зеленый
- Блин сырный по-голландски
- Пикша с овощами
- Пикша с овощами
- Салат с тунцом
- Салат с креветками
- Хлеб пшеничный хлебопечка
- Самса с яйцом (Люба)
- Бёф Бургиньон по рецепту Джулии Чайлдс (К)
- Бедро курицы запечённое
- Куриное филе с грибами под сметаной и сыром
- KitKat
- Салат овощной с редисом и сельдереем (без масло)
- Хлеб белково-полбяной с семенами льна и подсолнечника
- Гонди
- Котлеты
- Гонди
- Слойка с черносливом
- Fish Oil
- Япервый
- муравейник рими оркла (50гр шт)
- Салат с рикоттой
- Айсберг салат
- epiim juust сыр
- Ржаной хлеб формовой 12.04.21
- Филе бедра инд
- Фарш домсшний ашан
- Кола Зеро
- Салатиз редьки с морковью и яблоком (без заправки)
- Колбаса Докторская вязанка
- Капрезе
- Салат редис помидор
- Сырники с изюмом
- Аевит
- Бедро индейки жареное с луком
- Суп бондюэль зелёный
- Салат тоскана
- Кабачки с креветками «лингвини»
- Протеин клубника
- Винегрет
- Яичница с грибами
- Колбаса сырокопченая Баварская
- Печень индейки с луком
- Стейк из цв капусты
- Творожная запеканка с яблоками (зел. форма)
- Шашлык
- Рим по-купечески с мясом
- Яйца на ужин
- Печеночники
- Капуста с минтаем
- Сырники с мёдом и чиа
- Морковь тертая с греческим йогуртом
- Конфеты из сухофруктов
- Курица в кефире
- Котлета свиная
- Плов со свининой 12.04.2021.
- Огурцы солёные с укропом
- Фруктовый салат
- Куриные желудки сырые
- Шпецель
- Пюре из картофеля и тыквы (копия)
- Банановые овсяные блины
- Кит кат
- Куриные фрикадельки с соусом песто
- Кофе капучино
- Лобио
- Запечённая рыба с помидорами и луком
- Борщ с курицей
- Банановый кекс с какао
- Дорадо, запечённая с овощами
- Треска тушенная в водичке с луком + картофель на пару
- Печенье Платочки
- Кета малосоленая
- Сырники классические Пектубаево
- Сырники со сметанно-малиновым соусом
- Овсяная каша с ягодами и орехами
- Салат крабовый
- Чиа пудинг с малиной и отрубями
- Овсяноблин с творогом и бананом
- Конфеты птичка
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
