Рецепт Крылья маринованные п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылья маринованные п/ф

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки 590 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Перец красный молотый острый 2 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылья маринованные п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.8 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 749 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 9.7% 461 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 13.4% 331 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 73000 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 1.2% 3519 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.8 мкг 900 мкг 3% 1.3% 3358 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 2.871 мкг ~
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 1.7% 2564 г
бета Криптоксантин 49.384 мкг ~
Ликопин 0.063 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 133.419 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 2.6% 1698 г
Витамин В4, холин 77.25 мг 500 мг 15.5% 6.9% 647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.616 мг 5 мг 12.3% 5.5% 812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.513 мг 2 мг 25.7% 11.4% 390 г
Витамин В9, фолаты 7.179 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5572 г
Витамин В12, кобаламин 0.234 мкг 3 мкг 7.8% 3.5% 1282 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 10638 г
Витамин D3, холекальциферол 0.094 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.931 мг 15 мг 19.5% 8.7% 512 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.178 мг ~
дельта Токоферол 0.057 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 5.4144 мг 20 мг 27.1% 12.1% 369 г
Бетаин 8.491 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.67 мг 2500 мг 7.9% 3.5% 1271 г
Кальций, Ca 16.19 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6177 г
Магний, Mg 17.03 мг 400 мг 4.3% 1.9% 2349 г
Натрий, Na 386.37 мг 1300 мг 29.7% 13.2% 336 г
Сера, S 166.89 мг 1000 мг 16.7% 7.4% 599 г
Фосфор, P 118.8 мг 800 мг 14.9% 6.6% 673 г
Хлор, Cl 473.73 мг 2300 мг 20.6% 9.2% 486 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.61 мг 18 мг 3.4% 1.5% 2951 г
Кобальт, Co 0.119 мкг 10 мкг 1.2% 0.5% 8403 г
Марганец, Mn 0.0667 мг 2 мг 3.3% 1.5% 2999 г
Медь, Cu 42.79 мкг 1000 мкг 4.3% 1.9% 2337 г
Молибден, Mo 0.873 мкг 70 мкг 1.2% 0.5% 8018 г
Селен, Se 16.557 мкг 55 мкг 30.1% 13.4% 332 г
Фтор, F 0.12 мкг 4000 мкг 3333333 г
Цинк, Zn 1.1702 мг 12 мг 9.8% 4.4% 1025 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.115 г ~
Валин 0.855 г ~
Гистидин* 0.613 г ~
Изолейцин 0.808 г ~
Лейцин 1.365 г ~
Лизин 1.582 г ~
Метионин 0.428 г ~
Треонин 0.739 г ~
Триптофан 0.207 г ~
Фенилаланин 0.666 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.963 г ~
Аспарагиновая кислота 1.561 г ~
Глицин 0.731 г ~
Глутаминовая кислота 2.445 г ~
Пролин 0.537 г ~
Серин 0.63 г ~
Тирозин 0.594 г ~
Цистеин 0.173 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 5.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 44.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.389 мг ~
бета Ситостерол 9.524 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.066 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.885 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.818 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.23 г min 16.8 г 37.1% 16.5%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.721 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.715 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.404 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.228 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.068 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.501 г от 11.2 до 20.6 г 49.1% 21.8%
18:2 Линолевая (ud) 4.994 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.059 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.111 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.108 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.015 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.029 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.067 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.019 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.057 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.043 г ~
16:1 транс 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.038 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.014 г ~

Энергетическая ценность Крылья маринованные п/ф составляет 224,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.8 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 64.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЬЯ МАРИНОВАННЫЕ П/Ф

Крылья маринованные п/ф богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,5 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином B6 - 25,7 %, витамином E - 19,5 %, витамином PP - 27,1 %, фосфором - 14,9 %, хлором - 20,6 %, селеном - 30,1 %

Чем полезен Крылья маринованные п/ф

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крылья маринованные п/ф, калорийность 224,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылья маринованные п/ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги