Рецепт Пирог заливной от Алены. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог заливной от Алены

Яйцо куриное (Запекание)	300 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	400 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	350 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Кунжутная крупка	5 г
Начинка для заливного фарш капуста	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог заливной от Алены".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270.6 ккал	1684 ккал	16.1%	5.9%	622 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	5.1%	731 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	10.8%	341 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	3.5%	1063 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.8%	1333 г
Вода	53 г	2273 г	2.3%	0.8%	4289 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.3 мкг	900 мкг	13.1%	4.8%	761 г
Ретинол	0.089 мг	~
бета Каротин	0.219 мг	5 мг	4.4%	1.6%	2283 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	2%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	3.4%	1084 г
Витамин В4, холин	85.39 мг	500 мг	17.1%	6.3%	586 г
Витамин В5, пантотеновая	0.599 мг	5 мг	12%	4.4%	835 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	3.5%	1053 г
Витамин В9, фолаты	8.745 мкг	400 мкг	2.2%	0.8%	4574 г
Витамин В12, кобаламин	0.413 мкг	3 мкг	13.8%	5.1%	726 г
Витамин C, аскорбиновая	3.57 мг	90 мг	4%	1.5%	2521 г
Витамин D, кальциферол	0.462 мкг	10 мкг	4.6%	1.7%	2165 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.35 мг	15 мг	9%	3.3%	1111 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	5.379 мкг	50 мкг	10.8%	4%	930 г
Витамин К, филлохинон	27 мкг	120 мкг	22.5%	8.3%	444 г
Витамин РР, НЭ	3.0615 мг	20 мг	15.3%	5.7%	653 г
Ниацин	0.496 мг	~
Бетаин	1.637 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.8 мг	2500 мг	8.8%	3.3%	1132 г
Кальций, Ca	63.59 мг	1000 мг	6.4%	2.4%	1573 г
Кремний, Si	9.691 мг	30 мг	32.3%	11.9%	310 г
Магний, Mg	17.93 мг	400 мг	4.5%	1.7%	2231 г
Натрий, Na	51.02 мг	1300 мг	3.9%	1.4%	2548 г
Сера, S	110.06 мг	1000 мг	11%	4.1%	909 г
Фосфор, P	148.5 мг	800 мг	18.6%	6.9%	539 г
Хлор, Cl	61.08 мг	2300 мг	2.7%	1%	3766 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	123.2 мкг	~
Бор, B	53.3 мкг	~
Ванадий, V	24.69 мкг	~
Железо, Fe	1.324 мг	18 мг	7.4%	2.7%	1360 г
Йод, I	5.6 мкг	150 мкг	3.7%	1.4%	2679 г
Кобальт, Co	3.254 мкг	10 мкг	32.5%	12%	307 г
Литий, Li	0.091 мкг	~
Марганец, Mn	0.2021 мг	2 мг	10.1%	3.7%	990 г
Медь, Cu	94.19 мкг	1000 мкг	9.4%	3.5%	1062 г
Молибден, Mo	7.349 мкг	70 мкг	10.5%	3.9%	953 г
Никель, Ni	3.085 мкг	~
Олово, Sn	2.87 мкг	~
Рубидий, Rb	25.3 мкг	~
Селен, Se	12.168 мкг	55 мкг	22.1%	8.2%	452 г
Стронций, Sr	3.88 мкг	~
Фтор, F	24.47 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16347 г
Хром, Cr	2.72 мкг	50 мкг	5.4%	2%	1838 г
Цинк, Zn	1.1088 мг	12 мг	9.2%	3.4%	1082 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.672 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.082 г	~
Аргинин*	0.612 г	~
Валин	0.496 г	~
Гистидин*	0.257 г	~
Изолейцин	0.443 г	~
Лейцин	0.809 г	~
Лизин	0.65 г	~
Метионин	0.258 г	~
Метионин + Цистеин	0.247 г	~
Треонин	0.417 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.448 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.452 г	~
Заменимые аминокислоты	0.192 г	~
Аланин	0.519 г	~
Аспарагиновая кислота	0.796 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.429 г	~
Глутаминовая кислота	1.258 г	~
Пролин	0.547 г	~
Серин	0.52 г	~
Тирозин	0.329 г	~
Цистеин	0.163 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	24.6%
Омега-6 жирные кислоты	5.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	37%
Стеролы (стерины)
Холестерин	139.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	19.048 мг	~
бета Ситостерол	5.705 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.059 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.544 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.656 г	min 16.8 г	27.7%	10.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.129 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.127 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.201 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.072 г	от 11.2 до 20.6 г	54.2%	20%
18:2 Линолевая (ud)	5.221 г	~
18:2 прочие изомеры	0.086 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.707 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.608 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.476 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.11 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.218 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.016 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.015 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~
Полиеновые трансжиры	0.196 г	~

Энергетическая ценность Пирог заливной от Алены составляет 270,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270.6 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	20.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	53 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ ОТ АЛЕНЫ

Пирог заливной от Алены богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, холином - 17,1 %, витамином B5 - 12 %, витамином B12 - 13,8 %, витамином K - 22,5 %, витамином PP - 15,3 %, кремнием - 32,3 %, фосфором - 18,6 %, кобальтом - 32,5 %, селеном - 22,1 %

Чем полезен Пирог заливной от Алены

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог заливной от Алены, калорийность 270,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог заливной от Алены, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе