Рецепт Крем суп с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп с овощами

Брокколи (Варка без слива) 100 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Баклажан (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Плавленный сыр 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 8.1% 2235 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.2% 3500 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.6% 3269 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 16.2% 1111 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 6.7% 2684 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.6 мкг 900 мкг 1.8% 3.2% 5422 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 4.31 мкг ~
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.5% 6944 г
бета Криптоксантин 0.172 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 241.897 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 6.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 8.6% 2093 г
Витамин В4, холин 16.78 мг 500 мг 3.4% 6.1% 2980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 9.7% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 12.6% 1429 г
Витамин В9, фолаты 17.217 мкг 400 мкг 4.3% 7.7% 2323 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 7.7% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 9.69 мг 90 мг 10.8% 19.5% 929 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 1.1% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 2.9% 6098 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 1.162 мкг 50 мкг 2.3% 4.1% 4303 г
Витамин К, филлохинон 18.9 мкг 120 мкг 15.8% 28.5% 635 г
Витамин РР, НЭ 1.1099 мг 20 мг 5.5% 9.9% 1802 г
Ниацин 0.444 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 282.62 мг 2500 мг 11.3% 20.4% 885 г
Кальций, Ca 61.04 мг 1000 мг 6.1% 11% 1638 г
Кремний, Si 19.92 мг 30 мг 66.4% 119.6% 151 г
Магний, Mg 16.03 мг 400 мг 4% 7.2% 2495 г
Натрий, Na 70.66 мг 1300 мг 5.4% 9.7% 1840 г
Сера, S 44.9 мг 1000 мг 4.5% 8.1% 2227 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 14.8% 1218 г
Хлор, Cl 82.68 мг 2300 мг 3.6% 6.5% 2782 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 282.4 мкг ~
Бор, B 64.1 мкг ~
Ванадий, V 16.23 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 6.1% 2936 г
Йод, I 3.65 мкг 150 мкг 2.4% 4.3% 4110 г
Кобальт, Co 2.259 мкг 10 мкг 22.6% 40.7% 443 г
Литий, Li 15 мкг ~
Марганец, Mn 0.0982 мг 2 мг 4.9% 8.8% 2037 г
Медь, Cu 85.71 мкг 1000 мкг 8.6% 15.5% 1167 г
Молибден, Mo 3.258 мкг 70 мкг 4.7% 8.5% 2149 г
Никель, Ni 1.872 мкг ~
Олово, Sn 0.33 мкг ~
Рубидий, Rb 106 мкг ~
Селен, Se 3.848 мкг 55 мкг 7% 12.6% 1429 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Фтор, F 12.89 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 31032 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 5.8% 3106 г
Цинк, Zn 0.4375 мг 12 мг 3.6% 6.5% 2743 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.621 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.298 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.028 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.549 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.178 г min 16.8 г 1.1% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.151 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крем суп с овощами составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП С ОВОЩАМИ

Крем суп с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,8 %, калием - 11,3 %, кремнием - 66,4 %, кобальтом - 22,6 %

Чем полезен Крем суп с овощами

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп с овощами, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты