Рецепт Морской с краб.палочками на основе баз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морской с краб.палочками на основе баз

Морской по простому базовый салат 360 г
Крабовые Палочки [Водный Мир] 100 г
Кукуруза, консервы 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морской с краб.палочками на основе баз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.7% 3304 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 8.8% 1400 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5% 2489 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 4.6% 2687 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93 мкг 900 мкг 10.3% 12.7% 968 г
бета Каротин 0.599 мг 5 мг 12% 14.9% 835 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 2.8% 4286 г
Витамин В4, холин 5.84 мг 500 мг 1.2% 1.5% 8562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 4.8% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 13.806 мкг 400 мкг 3.5% 4.3% 2897 г
Витамин C, аскорбиновая 3.22 мг 90 мг 3.6% 4.5% 2795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.5% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 60976 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.5758 мг 20 мг 2.9% 3.6% 3473 г
Ниацин 0.498 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 383.42 мг 2500 мг 15.3% 18.9% 652 г
Кальций, Ca 35.64 мг 1000 мг 3.6% 4.5% 2806 г
Кремний, Si 2.455 мг 30 мг 8.2% 10.1% 1222 г
Магний, Mg 61.7 мг 400 мг 15.4% 19.1% 648 г
Натрий, Na 506.56 мг 1300 мг 39% 48.3% 257 г
Сера, S 14.54 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6878 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 5.8% 2139 г
Хлор, Cl 341.12 мг 2300 мг 14.8% 18.3% 674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.2 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 5.01 мкг ~
Железо, Fe 5.3 мг 18 мг 29.4% 36.4% 340 г
Йод, I 94.23 мкг 150 мкг 62.8% 77.7% 159 г
Кобальт, Co 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 6.7% 1859 г
Литий, Li 1.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.0746 мг 2 мг 3.7% 4.6% 2681 г
Медь, Cu 22.9 мкг 1000 мкг 2.3% 2.8% 4367 г
Молибден, Mo 1.71 мкг 70 мкг 2.4% 3% 4094 г
Никель, Ni 0.56 мкг ~
Рубидий, Rb 35.3 мкг ~
Селен, Se 0.195 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 28205 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 28.65 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 13962 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 13889 г
Цинк, Zn 0.2101 мг 12 мг 1.8% 2.2% 5712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.879 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Морской с краб.палочками на основе баз составляет 80,8 кКал.

  • Порция = 220 гр (177.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРСКОЙ С КРАБ.ПАЛОЧКАМИ НА ОСНОВЕ БАЗ

Морской с краб.палочками на основе баз богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12 %, калием - 15,3 %, магнием - 15,4 %, хлором - 14,8 %, железом - 29,4 %, йодом - 62,8 %

Чем полезен Морской с краб.палочками на основе баз

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морской с краб.палочками на основе баз, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морской с краб.палочками на основе баз, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы