Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 70 г |
Масло какао | 45 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 4 г |
Мед пчелиный | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 493 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 342 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3% | 673 г |
Жиры | 38.9 г | 56 г | 69.5% | 14.1% | 144 г |
Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 2.1% | 973 г |
Пищевые волокна | 16.2 г | 20 г | 81% | 16.4% | 123 г |
Вода | 6.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36661 г |
Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.6% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.1% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 2.9% | 699 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 1.6% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 23.922 мкг | 400 мкг | 6% | 1.2% | 1672 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 1.2% | 1742 г |
Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 1.2% | 1644 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 3.2% | 625 г |
Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 698.39 мг | 2500 мг | 27.9% | 5.7% | 358 г |
Кальций, Ca | 61.73 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.3% | 1620 г |
Магний, Mg | 195.11 мг | 400 мг | 48.8% | 9.9% | 205 г |
Натрий, Na | 8.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 15912 г |
Сера, S | 36.82 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.8% | 2716 г |
Фосфор, P | 304.3 мг | 800 мг | 38% | 7.7% | 263 г |
Хлор, Cl | 17.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13506 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 10.244 мг | 18 мг | 56.9% | 11.5% | 176 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
Кобальт, Co | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.1% | 14925 г |
Марганец, Mn | 2.1227 мг | 2 мг | 106.1% | 21.5% | 94 г |
Медь, Cu | 2095.03 мкг | 1000 мкг | 209.5% | 42.5% | 48 г |
Молибден, Mo | 25.621 мкг | 70 мкг | 36.6% | 7.4% | 273 г |
Фтор, F | 134.31 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.7% | 2978 г |
Цинк, Zn | 3.2684 мг | 12 мг | 27.2% | 5.5% | 367 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.974 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 32.026 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 22.6 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.191 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.169 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.482 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.209 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 8.961 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.235 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.586 г | min 16.8 г | 63% | 12.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 10.351 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.339 г | ~ |
Энергетическая ценность Какао-шоколад составляет 493 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 493 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 38.9 г | -% | |
Углеводы | 22.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 16.2 г | -% | |
Вода | 6.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|