Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 20% [Кубанский Молочник] | 450 г |
Яйца [Красная Цена] | 220 г |
Сахар песок | 1 Стакан 250 мл |
Пшеничная мука, высшего сорта | 1.5 Стакан 250 мл |
Какао порошок | 30 г |
Какао-Порошок [Богородская Кондитерская Фабрика] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 260.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.2% | 1206 г |
Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.2% | 533 г |
Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 6.2% | 622 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4816 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 10.67 мг | 500 мг | 2.1% | 0.8% | 4686 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 5.559 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7196 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4870 г |
Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.6154 мг | 20 мг | 3.1% | 1.2% | 3250 г |
Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.54 мг | 2500 мг | 1% | 0.4% | 9789 г |
Кальций, Ca | 4.21 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23753 г |
Кремний, Si | 0.821 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3654 г |
Магний, Mg | 3.28 мг | 400 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Натрий, Na | 0.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 164557 г | |
Сера, S | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 6964 г |
Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
Хлор, Cl | 4.1 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 56098 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 215.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1711 г |
Медь, Cu | 20.51 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4876 г |
Молибден, Mo | 2.564 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.4% | 2730 г |
Никель, Ni | 0.451 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.231 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.8% | 4468 г |
Титан, Ti | 2.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 88692 г | |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.1436 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8357 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.928 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Зебра составляет 260,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 260.2 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 10.5 г | -% | |
Углеводы | 35.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 47.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|