Калорийность Мюсли хрустящие клубника и миндаль [Emco]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли хрустящие клубника и миндаль [Emco]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	400 ккал	1684 ккал	23.8%	6%	421 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	3.3%	760 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	6.7%	373 г
Углеводы	54 г	219 г	24.7%	6.2%	406 г
Пищевые волокна	7.5 г	20 г	37.5%	9.4%	267 г
Вода	11.5 г	2273 г	0.5%	0.1%	19765 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.3 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	16981 г
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.187 мг	1.5 мг	12.5%	3.1%	802 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1.1%	2400 г
Витамин В4, холин	14.45 мг	500 мг	2.9%	0.7%	3460 г
Витамин В5, пантотеновая	0.499 мг	5 мг	10%	2.5%	1002 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	1.9%	1342 г
Витамин В9, фолаты	15.2 мкг	400 мкг	3.8%	1%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	2.46 мг	90 мг	2.7%	0.7%	3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.704 мг	15 мг	24.7%	6.2%	405 г
Витамин Н, биотин	7.326 мкг	50 мкг	14.7%	3.7%	683 г
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	1.7%	1481 г
Витамин РР, НЭ	2.409 мг	20 мг	12%	3%	830 г
Ниацин	0.817 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.57 мг	2500 мг	7.1%	1.8%	1408 г
Кальций, Ca	34.78 мг	1000 мг	3.5%	0.9%	2875 г
Кремний, Si	6.86 мг	30 мг	22.9%	5.7%	437 г
Магний, Mg	55.98 мг	400 мг	14%	3.5%	715 г
Натрий, Na	0.01 мг	1300 мг			13000000 г
Сера, S	54.7 мг	1000 мг	5.5%	1.4%	1828 г
Фосфор, P	147.5 мг	800 мг	18.4%	4.6%	542 г
Хлор, Cl	27.25 мг	2300 мг	1.2%	0.3%	8440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.6 мкг	~
Бор, B	57.1 мкг	~
Ванадий, V	17.61 мкг	~
Железо, Fe	1.917 мг	18 мг	10.7%	2.7%	939 г
Йод, I	1.92 мкг	150 мкг	1.3%	0.3%	7813 г
Кобальт, Co	6.577 мкг	10 мкг	65.8%	16.5%	152 г
Литий, Li	0.976 мкг	~
Марганец, Mn	1.3568 мг	2 мг	67.8%	17%	147 г
Медь, Cu	187.6 мкг	1000 мкг	18.8%	4.7%	533 г
Молибден, Mo	5.023 мкг	70 мкг	7.2%	1.8%	1394 г
Никель, Ni	10.035 мкг	~
Олово, Sn	3.42 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	11.336 мкг	55 мкг	20.6%	5.2%	485 г
Стронций, Sr	0.81 мкг	~
Титан, Ti	7.19 мкг	~
Фтор, F	20.86 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19175 г
Хром, Cr	4.03 мкг	50 мкг	8.1%	2%	1241 г
Цинк, Zn	1.1822 мг	12 мг	9.9%	2.5%	1015 г
Цирконий, Zr	1.66 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	39.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.445 г	~
Валин	0.363 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.292 г	~
Лейцин	0.552 г	~
Лизин	0.232 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.258 г	~
Треонин	0.227 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.356 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.611 г	~
Заменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аланин	0.334 г	~
Аспарагиновая кислота	0.521 г	~
Глицин	0.476 г	~
Глутаминовая кислота	1.53 г	~
Пролин	0.507 г	~
Серин	0.342 г	~
Тирозин	0.259 г	~
Цистеин	0.156 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	25%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	14.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	34 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.52 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.767 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.113 г	min 16.8 г	54.2%	13.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.908 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.89 г	~
22:1 Эруковая (ud)	3.3 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.511 г	от 11.2 до 20.6 г	40.3%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.574 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.877 г	~

Энергетическая ценность Мюсли хрустящие клубника и миндаль [Emco] составляет 400 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	400 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	54 г	-%
	Пищевые волокна	7.5 г	-%
	Вода	11.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ ХРУСТЯЩИЕ КЛУБНИКА И МИНДАЛЬ [EMCO]

Мюсли хрустящие клубника и миндаль [Emco] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином E - 24,7 %, витамином H - 14,7 %, витамином PP - 12 %, кремнием - 22,9 %, магнием - 14 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 65,8 %, марганцем - 67,8 %, медью - 18,8 %, селеном - 20,6 %

Чем полезен Мюсли хрустящие клубника и миндаль [Emco]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Мюсли хрустящие клубника и миндаль [Emco] калорийность 400 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мюсли хрустящие клубника и миндаль [Emco], калории, нутриенты, полезные свойства Мюсли хрустящие клубника и миндаль [Emco]

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тыквенный кекс Магкейк

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе