Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Суп-Пюре из Гороха с Карри [Yelli] | 13.37 г |
Куриная грудка (филе) | 15.29 г |
Соль поваренная пищевая | 0.64 г |
Бульон куриный | 26.74 г |
Вода | 43 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 14% | 1056 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.3% | 2808 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2732 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.27 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.8% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 15.16 мг | 500 мг | 3% | 4.4% | 3298 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 6.8% | 2165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 10.5% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 2.741 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14593 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6156 мг | 20 мг | 8.1% | 12% | 1238 г |
Ниацин | 1.683 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.52 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.3% | 3400 г |
Кальций, Ca | 6.38 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15674 г |
Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 5.5% | 2677 г |
Натрий, Na | 298.53 мг | 1300 мг | 23% | 34% | 435 г |
Сера, S | 43.15 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.4% | 2317 г |
Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 6.4% | 2339 г |
Хлор, Cl | 398.38 мг | 2300 мг | 17.3% | 25.6% | 577 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 2.4% | 6164 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
Кобальт, Co | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 22% | 672 г |
Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 36364 г |
Медь, Cu | 28.95 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.3% | 3454 г |
Молибден, Mo | 3.105 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.5% | 2254 г |
Селен, Se | 4.116 мкг | 55 мкг | 7.5% | 11.1% | 1336 г |
Фтор, F | 63.53 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6296 г |
Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.4% | 1295 г |
Цинк, Zn | 0.2424 мг | 12 мг | 2% | 3% | 4950 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
Валин | 0.201 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
Лизин | 0.408 г | ~ | |||
Метионин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
Треонин | 0.171 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.201 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.142 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.437 г | ~ | |||
Пролин | 0.156 г | ~ | |||
Серин | 0.156 г | ~ | |||
Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп yelli составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.7 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 83.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|