Рецепт пшенная каша 74гр+вода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пшенная каша 74гр+вода

пшено крупа 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 4 г
молоко 1.6% 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшенная каша 74гр+вода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 276.4 ккал 1684 ккал 16.4% 5.9% 609 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 4.2% 854 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 4.1% 875 г
Углеводы 45.9 г 219 г 21% 7.6% 477 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 1% 3704 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 1.4% 2564 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин РР, НЭ 0.0108 мг 20 мг 0.1% 185185 г
Макроэлементы
Калий, K 1.62 мг 2500 мг 0.1% 154321 г
Кальций, Ca 1.3 мг 1000 мг 0.1% 76923 г
Натрий, Na 0.81 мг 1300 мг 0.1% 160494 г
Сера, S 0.43 мг 1000 мг 232558 г
Фосфор, P 1.6 мг 800 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.011 мг 18 мг 0.1% 163636 г
Медь, Cu 0.54 мкг 1000 мкг 0.1% 185185 г
Цинк, Zn 0.0081 мг 12 мг 0.1% 148148 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пшенная каша 74гр+вода составляет 276,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 276.4 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 45.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пшенная каша 74гр+вода, калорийность 276,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пшенная каша 74гр+вода, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги