Калорийность Котлета Рыбачок. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета Рыбачок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	7.5 ккал	1684 ккал	0.4%	5.3%	22453 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	28%	4750 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	2.7%	56000 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	2.7%	54750 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	6.7%	20000 г
Вода	8 г	2273 г	0.4%	5.3%	28413 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%	2.7%	45000 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	9.3%	14706 г
Лютеин + Зеаксантин	0.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	9.3%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	8%	18000 г
Витамин В4, холин	1.43 мг	500 мг	0.3%	4%	34965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%	16%	8333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	1.3%	200000 г
Витамин В9, фолаты	4.7 мкг	400 мкг	1.2%	16%	8511 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	133.3%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	2.7%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.192 мкг	10 мкг	1.9%	25.3%	5208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%	2.7%	50000 г
Витамин Н, биотин	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	12%	10870 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	5.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.59 мг	20 мг	3%	40%	3390 г
Ниацин	0.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	31 мг	2500 мг	1.2%	16%	8065 г
Кальций, Ca	4.7 мг	1000 мг	0.5%	6.7%	21277 г
Магний, Mg	4.3 мг	400 мг	1.1%	14.7%	9302 г
Натрий, Na	91.3 мг	1300 мг	7%	93.3%	1424 г
Сера, S	1.8 мг	1000 мг	0.2%	2.7%	55556 г
Фосфор, P	18 мг	800 мг	2.3%	30.7%	4444 г
Хлор, Cl	596.9 мг	2300 мг	26%	346.7%	385 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.09 мг	18 мг	0.5%	6.7%	20000 г
Кобальт, Co	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	20%	6667 г
Марганец, Mn	0.0025 мг	2 мг	0.1%	1.3%	80000 г
Медь, Cu	2.71 мкг	1000 мкг	0.3%	4%	36900 г
Молибден, Mo	1.1 мкг	70 мкг	1.6%	21.3%	6364 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Цинк, Zn	0.006 мг	12 мг	0.1%	1.3%	200000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.712 г	~
Аргинин*	0.142 г	~
Валин	0.338 г	~
Гистидин*	0.298 г	~
Изолейцин	0.194 г	~
Лейцин	0.386 г	~
Лизин	0.306 г	~
Метионин	0.108 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.132 г	~
Фенилаланин	0.244 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.514 г	~
Заменимые аминокислоты	2.846 г	~
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.27 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.92 г	~
Пролин	0.464 г	~
Серин	0.24 г	~
Тирозин	0.27 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	3.924 г	от 4.7 до 16.8 г	83.5%	1113.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.8 мг	~
бета Ситостерол	13 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.02 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.078 г	~
10:0 Каприновая	0.252 г	~
12:0 Лауриновая	0.232 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.058 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.448 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.279 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.632 г	min 16.8 г	9.7%	129.3%
14:1 Миристолеиновая	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.618 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.36 г	от 11.2 до 20.6 г	38.9%	518.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.924 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Котлета Рыбачок составляет 7,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	7.5 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТА РЫБАЧОК

Котлета Рыбачок богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 26 %

Чем полезен Котлета Рыбачок

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Котлета Рыбачок калорийность 7,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котлета Рыбачок, калории, нутриенты, полезные свойства Котлета Рыбачок

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе