Рецепт ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ С ГРИБАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ С ГРИБАМИ

постное тесто для пирожков	160 г
Гриб боровик	130 г
Лук репчатый	40 г
Подсолнечное масло	5 г
Огурец соленый	40 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10 г
Томатная паста. Консервы	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ С ГРИБАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.3 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	880 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4.4%	1188 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	9%	577 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	4.5%	1159 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.9%	1818 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.4%	3654 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39 мкг	900 мкг	4.3%	2.2%	2308 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.099 мг	5 мг	2%	1%	5051 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	1.6%	3214 г
Витамин В4, холин	14.89 мг	500 мг	3%	1.6%	3358 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	2.8%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	2.5%	2105 г
Витамин В9, фолаты	17.033 мкг	400 мкг	4.3%	2.2%	2348 г
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	3 мкг	2%	1%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.43 мг	90 мг	3.8%	2%	2624 г
Витамин D, кальциферол	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.25 мг	15 мг	21.7%	11.3%	462 г
Витамин Н, биотин	1.413 мкг	50 мкг	2.8%	1.5%	3539 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.6065 мг	20 мг	8%	4.2%	1245 г
Ниацин	0.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.87 мг	2500 мг	4.4%	2.3%	2296 г
Кальций, Ca	107.41 мг	1000 мг	10.7%	5.6%	931 г
Кремний, Si	1.279 мг	30 мг	4.3%	2.2%	2346 г
Магний, Mg	13.31 мг	400 мг	3.3%	1.7%	3005 г
Натрий, Na	251.47 мг	1300 мг	19.3%	10.1%	517 г
Сера, S	47.95 мг	1000 мг	4.8%	2.5%	2086 г
Фосфор, P	95.3 мг	800 мг	11.9%	6.2%	839 г
Хлор, Cl	231.2 мг	2300 мг	10.1%	5.3%	995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.7 мкг	~
Бор, B	25.6 мкг	~
Ванадий, V	18.74 мкг	~
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%	1.9%	2813 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	14706 г
Кобальт, Co	1.917 мкг	10 мкг	19.2%	10%	522 г
Марганец, Mn	0.203 мг	2 мг	10.2%	5.3%	985 г
Медь, Cu	58.48 мкг	1000 мкг	5.8%	3%	1710 г
Молибден, Mo	4.186 мкг	70 мкг	6%	3.1%	1672 г
Никель, Ni	0.268 мкг	~
Рубидий, Rb	42.5 мкг	~
Селен, Se	2.923 мкг	55 мкг	5.3%	2.8%	1882 г
Фтор, F	15.16 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26385 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7813 г
Цинк, Zn	0.6204 мг	12 мг	5.2%	2.7%	1934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.063 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.939 г	~
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.241 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.246 г	~
Заменимые аминокислоты	1.667 г	~
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.203 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.496 г	~
Пролин	0.253 г	~
Серин	0.132 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.134 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.169 г	~
18:0 Стеариновая	0.108 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.35 г	min 16.8 г	8%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.626 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.766 г	от 11.2 до 20.6 г	15.8%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.543 г	~

Энергетическая ценность ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ С ГРИБАМИ составляет 191,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.3 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	18.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ С ГРИБАМИ

ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ С ГРИБАМИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,7 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ С ГРИБАМИ

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ С ГРИБАМИ, калорийность 191,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ С ГРИБАМИ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе