Калорийность Курт, курут. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курт, курут".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 10.1% | 380 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.2% | 467 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.9% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 8.5% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.8% | 1379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.1% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2 мг | 20 мг | 21% | 8.1% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Кальций, Ca | 420 мг | 1000 мг | 42% | 16.2% | 238 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Натрий, Na | 370 мг | 1300 мг | 28.5% | 11% | 351 г |
| Сера, S | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.8% | 1020 г |
| Фосфор, P | 160 мг | 800 мг | 20% | 7.7% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Медь, Cu | 30 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 8% | 480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.3% | 15.1% |
Энергетическая ценность Курт, курут составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРТ, КУРУТ
Курт, курут богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,8 %, витамином B5 - 22 %, витамином B12 - 13,3 %, витамином PP - 21 %, кальцием - 42 %, фосфором - 20 %, цинком - 20,8 %
Чем полезен Курт, курут
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш куриный Магнит
- Мясной соус
- Овсяное печенье Натали
- Псиллиум
- Белковый рулет с творогом
- Оладьи мясные с сыром
- Голубцы ленивые из куриного фарша
- Запеканка из индейки
- Семена чиа
- Картофель запечённый
- Подливка
- Запеканка с брокколи
- Капуста цветная запечённая
- Хачапури
- Куриные сердечки в сливочном соусе
- Хумус классич
- Быстросуп (суп грибной с лапшой)
- Ленивые голубцы
- Шампиньоны обжаренные с овощами со сметаной
- Белевская Пастила
- Суп затируха
- смородина мороженая
- Печенье овсяное Натали
- Картошка жареная с грибами
- Плов из курицы (грудки).
- Салат с редисом без заправки
- Паштет
- Печенье деревенское к кофе
- Масло льняное
- Пирожное Торт Кофейно-ореховый
- Куриное филе гриль
- Рисовая каша 1,5%
- Lukas печенье зерновое
- Вафли высокобелковые
- Вок
- Котлеты куриные с творогом и грибами
- Желе из сока
- Спагетти Pasta Ricci
- Суп с шампиньонами
- Запеканка картофельная с мясом
- Пирог с моцарелой
- Фарш жаренные с луком
- Кокосовая стружка
- Овсяное печенье
- Творог 5%
- Конфета кокос
- Хлеб гусарик
- Куриная печень
- Куриное филе с гарниром из капусты (краски лета)
- шуба№2 25,04,21
- Пирожное корзиночка с белковым кремом
- Запеканка вермишельная 26.04.22
- Суп и головы горбуши
- Торт наполеон
- Филе жарено-тушеное
- Салат летний
- Котлеты 26.04.21
- Фаршированные шампиньоны
- Печенье миндальное
- Хром
- Рыбный суп из головы горбуши
- Ritter sport white whole hazelnut
- Семочкі в меді
- Салат из помидора и брынзы
- Плов с булгуром и индейкой
- торт вафельный сильпо
- Кето сырник 25.04
- "Перец"
- Вино белое сухое Proving Garganega pilot Grigorieva Garda
- Запеканка с капустой и мясом
- Гречка с куриной грудкой
- Мороженое Лев Deluxe Маракуйя
- Суп из гавайской смеси
- Капуста,огурец,сметана,томат
- Семга без кожи охлажд
- Pancetta arrotolata
- Салат из индейки и овощей
- Курица 26/04
- Куриный шашлык
- Заправка (морковь, лук, помид., перец, масло)
- ЛЕНИВЫЙ САЛАТ
- Соус сметанный для рыбы из редиса с зеленью
- Перец фаршированный
- Сыр АДЫГЕЙСКИЙ
- Льняная каша с топинамбуром
- Сыр сулугуни дары адыгеи,
- Вареники с сулугуни
- Яичный ролл
- Форель филе ломтики
- Гречневая лапша с индейкой
- Ленивые вареники
- Авокадо тост с крем-сыром, яйцом и форелью
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- Салат из картофеля с солёными грибами
- Хлеб развадовски
- Цветная капуста запеченная
- Фасоль
- Легкое свинное туш с луком
- Салат с тунцом
- Чечевица зеленая
Метки: Курт, курут калорийность 260 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Курт, курут, калории, нутриенты, полезные свойства Курт, курут
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Интересные блоги
