Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Запекание) | 449 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 19.5% | 313 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3289 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12315.4 мкг | 900 мкг | 1368.4% | 832.9% | 7 г |
Ретинол | 12.315 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
Витамин В1, тиамин | 0.532 мг | 1.5 мг | 35.5% | 21.6% | 282 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.532 мг | 1.8 мг | 140.7% | 85.6% | 71 г |
Витамин В4, холин | 231.94 мг | 500 мг | 46.4% | 28.2% | 216 г |
Витамин В5, пантотеновая | 7.516 мг | 5 мг | 150.3% | 91.5% | 67 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.958 мг | 2 мг | 47.9% | 29.2% | 209 г |
Витамин В9, фолаты | 203.205 мкг | 400 мкг | 50.8% | 30.9% | 197 г |
Витамин В12, кобаламин | 19.782 мкг | 3 мкг | 659.4% | 401.3% | 15 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.66 мг | 90 мг | 28.5% | 17.3% | 351 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 3.4% | 1796 г |
Витамин РР, НЭ | 16.1383 мг | 20 мг | 80.7% | 49.1% | 124 г |
Ниацин | 12.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 348.55 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.5% | 717 г |
Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6262 г |
Магний, Mg | 28.02 мг | 400 мг | 7% | 4.3% | 1428 г |
Натрий, Na | 103.91 мг | 1300 мг | 8% | 4.9% | 1251 г |
Сера, S | 243.36 мг | 1000 мг | 24.3% | 14.8% | 411 г |
Фосфор, P | 309.4 мг | 800 мг | 38.7% | 23.6% | 259 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 21.334 мг | 18 мг | 118.5% | 72.1% | 84 г |
Кобальт, Co | 18.281 мкг | 10 мкг | 182.8% | 111.3% | 55 г |
Марганец, Mn | 0.3793 мг | 2 мг | 19% | 11.6% | 527 г |
Медь, Cu | 477.86 мкг | 1000 мкг | 47.8% | 29.1% | 209 г |
Молибден, Mo | 69.197 мкг | 70 мкг | 98.9% | 60.2% | 101 г |
Селен, Se | 49.736 мкг | 55 мкг | 90.4% | 55% | 111 г |
Хром, Cr | 10.74 мкг | 50 мкг | 21.5% | 13.1% | 466 г |
Цинк, Zn | 8.1705 мг | 12 мг | 68.1% | 41.4% | 147 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.296 г | ~ | |||
Валин | 1.616 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.206 г | ~ | |||
Лейцин | 2.476 г | ~ | |||
Лизин | 1.373 г | ~ | |||
Метионин | 0.539 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.847 г | ~ | |||
Треонин | 0.924 г | ~ | |||
Триптофан | 0.513 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.257 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.117 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.86 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.399 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 1.373 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.566 г | ~ | |||
Пролин | 1.296 г | ~ | |||
Серин | 0.629 г | ~ | |||
Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 417.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.167 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.017 г | min 16.8 г | 12% | 7.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.976 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.154 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочки с печенью и грибами составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.3 кКал | -% | |
Белки | 24.3 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|